豆漿一個月豐胸法

　　豆漿可以豐胸嗎

　　豆漿相信大家都喝過，它含有豐富的營養價值，特別是女人喝豆漿好處很多，乳房的發育離不開體內雌激素的正常分泌.而雌激素的合成又需維生素的調節，蛋白質、B族維生素及亞麻油酸的參與.因此多吃富含維生素

　　E等成分的食物，對乳房的發育是大有裨益的.而豆漿就含有乳房發育所必須的維生素E和蛋白質，同時蛋白質能將胸部形態塑造得更完美.因此喝豆漿是有助於豐胸的.

　　豆漿中除含有所必須的維生素E以外，還含有大豆異黃酮，有大量的雌激素，能促進女性荷爾蒙的分泌，促使乳房的發育.豆漿營養豐富，被稱作植物牛奶，最適合女人和中老年人飲用.女人喝豆漿的好處非常多，女性衰老和雌激素減少有關，而鮮豆漿中大名鼎鼎的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑，可預防危害女性健康的癌症如子宮癌、乳腺癌等.因此最好選取無糖鮮豆漿.

　　為什麼喝豆漿可以豐胸

　　無論是黃豆漿還是黑豆漿，都對產後豐胸能起到促進的作用。這是因為豆類中富含蛋白質、卵磷脂等重要物質。黑豆具有高蛋白，低熱量的特性，其蛋白質含量高達36%-40%。黃豆漿也含豐富蛋白質、鉀、鎂、鈣、B族維生素等重要營養物質。因而在豐胸作用上，黃豆漿和黑豆漿都是可以選擇喝的。不過黑豆比黃豆的蛋白質、鉀、維生素含量稍微高一些，能起到清火、利水、抗氧化等方面的作用更強，產後媽媽身體一般比較差，故喝黑豆漿更好。

　　豆漿也被稱為植物中的牛奶，產後喝豆漿的好處很多多，由於豆漿中含有大量的雌激素，長期飲用不僅具有豐胸的效果，還能抗衰老，預防子宮癌、乳腺癌等作用。不過為了避免產後豐胸的同時出現發胖，最好選取無糖鮮豆漿。

　　豆漿怎麼喝豐胸

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　　1、每天一杯豆漿一個月後可以調節激素，延緩衰老，女性喝點豆漿，抗衰老的效果很明顯。豆漿能夠很好的刺激女性體內雌激素分泌，幫助女性滋養子宮以及卵巢，同時還能幫助皮膚變得更白，緩解痘痘粉刺等肌膚問題，面部變得更加光滑白皙，自然就延緩衰老，更顯年輕。處在更年期的女性常喝杯豆漿，還能幫助緩解各種更年期不適現象。

　　2、含鉀豐富，幫助降血壓，豆漿也是很好的高鉀低鈉的食物，幫助降血壓。另外它含有的植物固醇以及鎂元素，也能幫助降低血壓，保養我們的血管健康。豆漿含有的這些固醇、鎂以及鉀，這些物質降血壓，主要是透過代謝鈉離子，來控制好鈉鹽的數量，不僅有很好的預防高血壓的效果，還有很好的輔助治療高血壓的功效。

　　3、殺菌消毒，幫助增強抵抗力，豆漿含有很多的營養物質，還有很好的殺菌消毒的效果，幫助提升了人體抵抗病毒的能力，增加了人的抵抗力。這主要是因為脂肪、碳水化合物、蛋白質，還有膳食纖維、鈣等這些物質，它們是人體所需的營養物質，人體得到充分的養分之後，抵抗力就會增強。體質比較弱的中老年人，不妨在日常多喝點豆漿。

　　跪姿俯臥撐 在健胸的動作組合中，這個動作堪稱經典。和普通的俯臥撐相比，最大的特點就是膝蓋著地，將力量集中在上半身的鍛鍊上。雙手撐地，讓身體保持在同一水平線上，注意臀部不要翹起，身體向下壓的時候儘量讓胸部接近地面，同時腹部與地面靠近。它對於力量的要求較高，對手臂塑形也很有幫助，能夠縮短L線和QQ線，讓胸部更向中心靠攏。

　　啞鈴推舉 手臂的大幅度動作通常與胸大肌和背闊肌緊密相聯，使用小器械鍛鍊胸部線條通常會取得很好的效果，這與肌肉的聯動效應是分不開的。雙手緊握3磅左右的小啞鈴，躺在平板上，手臂伸直使之垂直於身體，均勻呼吸的同時，雙臂同時向頭頂上方舉，直至手臂內側與耳朵貼近，然後緩慢放鬆。這個動作對於縮短L線很有幫助，能夠使胸部位置上移，顯得更加挺拔。

　　健身球夾胸 平躺，雙手開啟用掌心壓住健身球兩側，手臂可以略微彎曲，在用力夾緊健身球的同時搖擺手臂，使得健身球在身體上方劃出弧形軌跡，形成一個大圓。這個動作要求始終不間斷給健身球的壓力，隨著動作幅度的增加，還能同時鍛鍊到腹部的肌肉，增強肩關節的靈活性，注意保持頸部放鬆，將注意力集中在胸部對動作的控制上，可以縮短QQ線。

　　直立側挺 平時閒暇，找一面牆或者立櫃就能完成這個動作，對胸大肌起到很好的舒展作用。 呈弓步站立，右手扶在牆面，左手自然下垂，收腹挺胸，下頜略收，胸部儘可能向前挺出，腰背肌肉收緊，右手位置保持不變。保持三個呼吸之後緩慢放鬆，然後換方向做另一側。