豬的脂肪率是多少

　　平時所能看到的家豬脂肪率平均值在15%左右，這個平均值顯然低於人類。但資料的浮動是非常大的，300頭豬裡體脂率最低的豬是9.3%，但是最高的達到24.3%。豬品種很多，不同豬的體脂佔比都不同，浮動大說明影響的因素很多，所以不同品種的豬肉品質無法一致，導致豬肉不能被推薦在健身食譜裡。

　　正常值：成年人的體脂率正常範圍分別是女性20％～25％，男性15％～18％。

　　體脂肪率，又稱體脂百分比、體脂率，是將脂肪含量用其佔總體重的百分比的形式表示，一般用於動物，但近年開始有在人體的應用。

　　1、停止慢跑：慢跑是屬於有氧運動的一種，但是這種有氧運動是屬於非常低效的有氧運動。如果想快速的燃燒體脂率，這種運動就要停止。

　　2、強度交替運動：強度交替運動熱量消耗的最大，比如跑步，可以快跑和慢跑交替進行。跳繩也可以，先快速跳繩再慢速跳繩。

　　3、少吃零食：零食比如油炸食品，奶茶，薯片等。這些都是熱量非常高的食物。多吃不僅不健康，還會升高你的體脂率。

　　4、多吃水果蔬菜：多吃水果，水果中含有非常多的維生素，對我們的身體有幫助。但是蔬菜最好水煮，不要放油。