如果貓咪已經因缺乏微量元素而出現吃土、舔牆等異食症，那麼建議主人直接購買微量元素片給貓咪補充微量元素；如果是作為日常補充微量元素，主人可給貓咪飼餵適量含微量元素的水果以及營養均衡的貓糧。另外，海產品中含有豐富的微量元素，如果貓咪對海產品不過敏，可以適當給貓咪飼餵海產品。
如果貓咪已經因缺乏微量元素而出現吃土、舔牆等異食症，那麼建議主人直接購買微量元素片給貓咪補充微量元素；如果是作為日常補充微量元素，主人可給貓咪飼餵適量含微量元素的水果以及營養均衡的貓糧。另外，海產品中含有豐富的微量元素，如果貓咪對海產品不過敏，可以適當給貓咪飼餵海產品。
1、鋅元素
花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆製品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶、動物肝腎、豆類和小麥。
2、鈣元素
海藻、海帶、蝦米、蝦皮、蟹、菠菜、大豆及大豆製品、花生、魚、骨頭湯、牛奶、山楂、榛子仁、馬鈴薯。
3、鎂元素
蕎麥麵、小麥、玉米、高粱面、黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐皮、雪裡紅、冬菜、芥菜、芥藍、幹辣椒、幹蘑菇、冬菇、紫菜、洋桃、桂圓、花生、蝦米、芝麻醬、海帶、紫菜、胡蘿蔔。
4、鐵元素
黑木耳、肝、海藻、黃花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蜆子、蛋黃、豬肝、海帶、菠菜、紫菜、芹菜、黃豆、綠豆、茄子、西紅柿、甘蔗、冬瓜、蘋果。
5、碘元素
海帶、紫菜、海蝦、海魚、海鹽、鱔魚、黃豆、紅豆、綠豆、蝦米、紅棗、花生米、豆油、烏賊魚、豆芽、豆腐乾、百葉、菜油、鴨蛋。
6、銅元素
動物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊、紅糖、番茄、青豌豆、馬鈴薯、紫菜、可可、巧克力、菠菜、大豆、芝麻、柿子、豬肉、糙米。
7、磷元素
大豆、花生、蛋黃、蝦、南瓜子、葵花子、酵母、穀類、李子、葡萄、栗子、蛋黃。
8、錳元素
大豆、大麥、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、紋蛤、茶葉、大米、小米、麵粉、綠豆、豌豆、紅薯、蘋果、橘子、杏、梨、菠菜、大白菜、芹菜、菜花、胡蘿蔔、西紅柿、雪裡紅、圓白菜、蘿蔔纓、小麥、扁豆、粗糧、乾果。
9、硒元素
動物肝臟、蘑菇、洋蔥、大蒜、花生、核桃、葵花子、栗子、麻櫟、大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉、青魚、沙丁魚、芝麻、麥芽。
10、釩元素
大豆、沙丁魚、芝麻、牛奶、雞蛋、菠菜、貝類、紋蛤。
11、鈷元素
茶、可可、肝、牡蠣、蝦、裙帶菜。
12、鎳元素
大豆、芝麻、小麥、菠菜、貝類、燕麥、裸麥、巧克力、幹豆、豌豆。
13、鉻元素
肝臟、牛肉、啤酒、麵包、黑胡椒、雞肉、麵粉、脫脂奶粉、豆類、小麥、蛋、黃油。
14、鋰元素
小麥、胚芽、糙米、穀類、蛋類、芝麻。
15、鉬元素
芝麻、小麥、菠菜、貝類、糙米、咖啡、牡蠣。
眾所周知，人們身體中出了主要的元素蛋白質、糖類等營養元素，微量元素的補充也是十分重要的。特別是在減肥的時候，如果光節食減肥有時起不到什麼效果還會把身體搞壞掉。那麼本期的減肥飲食，為你解析。
1、維生素C
作用：維生素C可降低皮質醇水平，劇烈訓練產生一種壓力荷爾蒙，會使身體進入分解代謝狀態，燃燒肌肉。
而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉們要注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
優質來源：胡椒，西蘭花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。
2、維生素E
作用：維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液迴圈，促進食物的消化吸收，清除體內廢物。
避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。
優質來源：麥芽，大豆，雞蛋，堅果，紅薯，菠菜，糖蜜。
3、維生素B6
作用：維生素B6可以轉化變為一種酶，幫助人體吸收代謝氨基酸，利用糖原能量。也有利於在訓練時促進生長激素的釋放。
維生素B6與B1一同補充，既有助於消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固、線條更優美。
優質來源：紅肉，全蛋，魚。
4、鐵
作用：鐵是人體的造血元素，是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成，激發輔酶A等多種酶的活性，能促進造血、能量代謝、生長髮育和殺菌的功能。
多補充鐵元素能有效促進腰腹的血液迴圈，對MM減肚子和瘦腰都很有幫助。
優質來源：紅肉，蔬菜。
5、鎂
作用：促進肌肉生長，防止肌肉抽筋。還能緩和消化不良，幫助脂肪燃燒併產生熱量。
優質來源：全穀類，豆類，燕麥，大豆，黑豆和海鮮。
6、鋅
作用：幫助合成體內的睪丸酮和IGF，這兩個重要的荷爾蒙可以促進肌肉生長，是增肌的關鍵。此外，鋅能夠促進人體的新陳代謝，有助於消除體內膽固醇，而缺鋅會影響食物，降低消化功能。
因此適當補鋅對於瘦身者來說相當重要。
優質來源：牡蠣，紅肉，海鮮。
7、鉀
作用：鉀對肌肉內的體液平衡非常重要，這更容易使肌肉進入合成代謝狀態。人體中所含的水份比例為百分之七十左右，而最能維持這種平衡狀態的就是鈉與鉀了。如果缺少其中一種成分就會造成水腫亦或是缺水狀態。
不過通常比較會發生水腫的狀況的，都是與水分無法順利排出，所造成的水腫有關。此外，鉀能使身體不吸收廢物，在適量下幫助減肥。