負熱量食物

　　1、負熱量食物即消化時所需能量大於其本身能提供能量的食物。從目前的研究證據來看，並不存在“負能量食物”，那些打著“負能量食物”的減肥產品大多是在炒作概念。

　　2、“負能量食物”的說法更多的只是出現在網路論壇、商業網站或者部落格上，只有一本正式出版的書提到過“負能量食物”，但由於作者是一個嚴格的素食主義者，該書的觀點也受到很多質疑和批評。不同的食物成分，食物熱效應也有一些差異。在三大供能物質中，蛋白質的食物熱效應最大，相當於其本身能量的30%，碳水化合物的食物熱效應為5%-6%，脂肪的食物熱效應最低，為4%-5%；對於一般混合食物來說，食物熱效應大約佔食物所含能量的10%，也就是說，每吃2000kcal能量食物，大約需要消耗200kcal能量來消化食物。所以，食物的熱效應一般在10%左右，最多也不過30%，所以說“負能量食物”並不存在。

　　很多減肥的人都希望，自己能夠不再繼續胖下去，甚至都不奢望能夠再瘦多少，但是日常的飲食還是需要的，而負能量食物的說法，一直都只出現在網路上，而沒有真正的存在，那麼減肥飲食裡真的有負能量食物嗎。

　　消化時所需能量大於其本身能提供能量的食物。從目前的研究證據來看，並不存在“負能量食物”，那些打著“負能量食物”的減肥產品大多是在炒作概念。

　　“負能量食物”的說法更多的只是出現在網路論壇、商業網站或者部落格上，只有一本正式出版的書提到過“負能量食物”，但由於作者是一個嚴格的素食主義者，該書的觀點也受到很多質疑和批評。不同的食物成分，食物熱效應也有一些差異。在三大供能物質中，蛋白質的食物熱效應最大，相當於其本身能量的30％，碳水化合物的食物熱效應為5％－6％，脂肪的食物熱效應最低，為4％-5％；對於一般混合食物來說，食物熱效應大約佔食物所含能量的10％，也就是說，每吃2000kcal能量食物，大約需要消耗200kcal能量來消化食物。所以，食物的熱效應一般在10％左右，最多也不過30％，所以說“負能量食物”並不存在。

　　雖然不存在所謂負卡路里食物，但是一些低卡路里或者纖維含量較高的食物具有較低的能量密度（同樣體積的前提下具有更少的能量）並能產生飽腹感，進食這些食物能夠減少人體的能量攝入，達到減肥的目的。

　　1、因為吃高熱量食物會導致變胖，相當於白做運動了。減肥期間飲食以清淡食物為主，這樣綜合進行，是對減肥有很好的的效果的。

　　2、高熱量食物不能吃的，導致肥胖主要的原因就是進食高熱量食物較多的原因導致的，可以進行有氧運動比如散步、游泳、打球等，必要時可以結合無氧運動進行鍛鍊。