負面情緒有哪些

　　負面情緒有焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦。心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒,有時又稱為負面情緒,人們之所以這樣稱呼這些情緒,是因為此類情緒體驗是不積極的。

　　1、學會轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊張情緒松馳下來。

　　2、學會宣洩。人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放積於內心的鬱積，對於人的身心發展是有利的。當然，發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。

　　3、學會自我安慰。當一個追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作“酸葡萄心理”。

　　熱情、興趣、決心、激動、娛樂、靈感、警覺、活躍、力量、自豪、專注、幸福、放鬆、快樂、安心。情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的一種心理活動。

　　情緒是以主體的需要、願望等傾向為中介的一種心理現象。情緒具有獨特的生理喚醒、主觀體驗和外部表現三種成分。符合主體的需要和願望，會引起積極的、肯定的情緒，相反就會引起消極的、否定的情緒。

　　主觀體驗是個體對不同情緒狀態的自我感受。每種情緒有不同的主觀體驗，它們代表了人的不同感受，如快樂還是痛苦等，構成了情緒的心理內容。情緒體驗是一種主觀感受，很難確定產生情緒體驗的客觀刺激是什麼，而且不同人對同一刺激也可能產生不同的情緒。因此，情緒體驗的研究一般採用自我報告的方法。