貪睡的解決方法

　　1、觸覺刺激，嗜睡睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

　　2、視覺刺激，走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除嗜睡。

　　3、味覺刺激，吃點苦痠麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

　　4、嗅覺刺激，睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

　　1、喝茶睡不著覺的解決方法:如果感覺飲茶影響睡眠，不妨吃點餅乾或幾片面包或喝袋牛奶；喝茶後睡不著覺，可洗個溫水澡或熱水泡腳，聽聽助眠的輕音樂。這些都有輔助睡眠的作用。

　　2、喝茶的好處：茶葉當中含有的有機化學成分達450多種，無機礦物元素達40多種，有機化學成分主要有茶多酚，植物鹼，蛋白質，氨基酸，維生素，果膠素，有機酸酯，多糖，酶類，色素等。無機礦物元素主要有鉀，鈣，鎂，鐵，鋁，鈉，銅，碘，硒。茶葉具有抗氧化，抗異變，抗腫瘤，降低血液中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，抑制血壓上升，抑制血小板聚集，抗菌抗過敏等功效，茶中特有的兒茶素以及咖啡因的作用可以使人頭腦清醒，比較有耐力，茶葉還可以維持體液的鹼性，保持健康。

　　1、建議創造良好的睡眠環境。因為在白天，普通人都在正常地工作、上班，周圍的環境也是比較嘈雜，光線也比較亮，所以需要選擇光線比較暗、比較安靜的環。把空調的溫度或者房間的溫度稍微調低一點，創造比較舒適的睡眠環境。

　　2、建立良好的睡眠習慣，比如在早上要睡眠之前吃個早餐、喝杯牛奶，然後看書或聽音樂，暗示自己到睡覺時間了。