走路能減肥嗎

　　1、走路瘦身法是一種減肥方法，行走被譽為21世紀最好的鍛鍊方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法。

　　2、快走兩小時：“快走”，顧名思義，步伐和速度很重要。首先，可以設定四公里的路程，再以正常的步伐勻速走15分鐘，再恢復“快走”步伐走完四公里。如此反覆來消耗卡路里，燃燒脂肪，達到減肥的目的。

　　3、減肥隨時隨地進行：走路是我們一天工作生活中隨時都在進行的，簡單來說，生命在於運動，減肥在於平時。平時應該注意生活方式，比如飯後杜絕躺床休息、杜絕睡前甜點等不良的生活習慣造成體重增肥。

　　4、堅持就是勝利：走路。其實是最健康最適宜廣大人群的減肥及運動方式。並且，有研究表明，如果每天堅持慢走30分鐘左右，可以有效的預防老年疾病，保持良好的身材。

　　1、走路作為一項減肥運動，成為了老少皆宜的活動專案。如今，還是一種非常流行的運動方式。特別是晚飯後，你可以看到的就是無論是街上、沿江路邊或者是操場、公園等地方，大多數人都在堅持走路散步。

　　2、要想透過走路來達到減肥的目的，那就不是隨便走走的事情了，我們一定要注意好我們的步行姿勢。這個時候的步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前後擺動，呼吸自然，注意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，距離加長。運動的時候不管是速度還步伐都要遵循循序漸進，不要突然就加速或者是減速。在運動前也要做好熱身運動，這樣對我們之後的步行有幫助。

　　1、每天晚上走路一個小時不能減肥。減肥，需要有一定運動量，散步的運動量可能不足，並不是能短期就能見效的。可以透過增加運動量，來幫助控制體重。但是散步可以幫助消化，也有助於減肥。

　　2、減肥的方法。堅持做高抬腿、壓腿等運動。天氣較熱時可在室內練練壓腿，要前後左右都要壓，每個方向練4個八拍。壓腿時要壓到位，踢高抬腿時膝蓋要到胸前，不能敷衍了事，要堅持每天做三次，每次半個小時左右，最好飯後一小時做。這樣能減掉大腿上的贅肉。