起床起不來怎麼解決

　　1、設定鬧鐘；如果早晨我們起不來我們可以設定一個鬧鐘，這樣我們就可以提醒我們起床啦，這樣才不會讓我們遲到或者上班匆忙。

　　2、早睡早起；養成一個良好的行為習慣，這樣才能早起，起不來說明你睡眠質量不夠，這樣就需要我們早點休息，這樣就可以早點起床啦。

　　3、放音樂；用音樂來刺激自己，讓自己沒有睡意，這樣能夠很好的緩解疲勞和讓我們清醒過來，然後起床。

　　4、開空調；冬天寒冷那麼我們很難起來，只要我們把空調開啟這樣房間裡面就不會出現冷的氣息啦，這樣我們起床就不成問題了。

　　導語：有些朋友發現，在夏天的時候，早上起床是一件很輕鬆的事情。但是到了冬天的時候，就是起不來。那麼，大家知道為什麼冬天早上起不來？為什麼冬季早上起床起不來？以下內容由小編為大家精心準備，看完就清楚了，還可以分享給小夥伴哦。

　　為什麼冬天早上起不來

　　1、內外溫差

　　眾所周知，人也是動物，但凡動物就會有一種趨利避害的本能。所以冬天在被窩裡的溫度是最適宜的，一旦離開被窩溫度就會冷許多。每個人都是有惰性的，人永遠會朝抵抗力最低的路徑走。繼續逗留在被窩就是抵抗力最低的路徑，如此此時你不做些什麼，那麼又會很快進入睡眠狀態。而夏天甚至是不需要蓋被子的，所以不存在內外溫差或者很低。

　　2、生物規律

　　冬天晝短夜長，夏天晝長夜短，所以古人提倡的是夏日晚睡早起，冬日早睡晚起。體內調控晝夜規律的激素是褪黑激素和大腦血清素，而這褪黑激素會根據眼睛所接受的光照在垂體分泌激素，進而影響人的睡眠。

　　冬季起床注意事項

　　早上醒來不要馬上起床

　　因為這時血液迴圈速度從緩慢逐漸加快，血管彈性逐步增強，血壓穩步提升。如果起床太快會造成血液迴圈速度和血壓猛然加快，血管承受不住進而破裂。長期如此會加大中風的危險。

　　起床後要先喝點白開水

　　喝水可以中和血液稠度加快迴圈速度，使心腦供血充足心臟動力增加，加快身體機能甦醒進而正常執行。減少患高血壓，心肌梗塞和腦梗塞的機率。

　　去衛生間來個大小便

　　但排便不要過度憋氣和用力防止眩暈和腦血管破裂。同時排便可以清理腸胃中的毒素和清潔尿道，防止腸胃疾病和尿道炎症。

　　用溫水洗臉刷牙

　　經過一夜的時間肌膚會分泌不少油脂和毒素，口腔也因為長時間的閉合導致細菌繁殖變多和口氣異味變大。洗臉刷牙就可以很好地解決這些問題，防止皮膚疾病和空腔疾病的發生。

　　冬天起不來方法

　　招數一：鬧不停法

　　提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了招數二：神奇尿催法有位技術達人，他透過精確測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。於是，他發明了神奇的“尿催起床法”。於是，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。

　　招數二：意念轉移法

　　找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。比如下面幾位達人的起床理由：1、起床也需要阿Q精神!牙一咬，心一橫，心裡默唸：天怎麼這麼熱啊，好熱啊!就這麼爬起來了。2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準備拆一支新的睫毛膏!

　　招數三：看到讓人愉快的事

　　心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂於迅速清醒來迎接新的一天。

　　招數四：臥室色彩明亮一些

　　不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對植物過敏，可以擺放模擬花)，起床後就能看到花，會感覺心情很好，並能維持一整天。

　　招數五：把音樂開啟

　　音樂可以助於喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動開啟，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。

　　招數六：提神的食物

　　日常可以多選擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補可以彌補冬天人體內陽氣的不足，例如每週吃一次牛肉、羊肉、桂圓等，但食補不可 過於頻繁以免上火。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡，最好是在上午的休息時段喝，對於有些人來說下午飲用咖啡或茶可能會影響晚上的睡眠。上午辦公室抽屜裡的 小零食也有神奇的大力量，幾片全麥餅乾橫掃飢餓，香蕉讓你保持愉悅好心情，杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少?

　　設定鬧鐘本來就是為了要整點起床，但是生活中很多人都是會想要賴床，所以他們就會把鬧鐘掐掉。鬧鐘再響的話，他們就繼續掐掉。那麼今天就讓我們一起來看看，到底十二生肖中哪些人是會這樣做的呢，這又是為什麼呢？

　　屬牛：把鬧鐘設定提前

　　屬牛人很清楚自己是爬不起來的，所以在設定鬧鐘的時候，他們是會特意把時間給提前一段。這樣就算是掐掉鬧鐘再睡一會，他們也是比較遊刃有餘的，起來就不至於那麼的匆忙了。屬牛人自然也是想要一下子就起來的，但是他們也知道，這對自己來說太難了。

　　屬蛇：什麼都不重要

　　當屬蛇人想要睡覺的時候，他們就會對任何事情都不再那麼的在意了。以前會覺得工作重要，賺錢重要，什麼都重要。但是此時此刻，他們只想到一件事，那就是要睡飽了。任何人都不能夠來打擾屬蛇人，他們關掉鬧鐘後還會繼續睡，不會受到任何的影響的。

　　屬羊：太晚睡覺了

　　屬羊人是很想要起床的，他們的眼睛已經是很努力的在睜開了。但是屬羊人的大腦還是暈暈沉沉的，他們根本就沒有動力爬起來。就是因為屬羊人很經常都是在晚睡，所以別人這個時間段已經是睡得飽飽的起來了，他們卻還沒有睡夠，會想要繼續睡下去。

　　屬狗：起床氣很重

　　屬狗人沒有睡夠的時候，他們就會有很重的起床氣。所以別人輕易的都不會敢來叫他們的，因為只要打擾到他們睡覺了，屬狗人就一定會把所有的怒氣都發洩到你的身上的。但是沒有人叫他們的話，屬狗人就更加不會起來了，總是鬧鐘響了就摁掉，特別的堅決。