足球的基本功運球技巧

　　1、腳背正面運球的動作要領：運球跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾，步幅稍微小一點手臂屈肘自然擺動。膝關節也要微屈，腳跟提起，腳背繃緊，腳尖向下，邁步前伸著地前，用腳背正面推拔球前進。

　　2、腳背內側運球：運球動作的幅度大，控球穩，左右轉換方向很容易，比賽使用最多的運球方法。

　　3、動作要領：跑步時身體放鬆，支撐腳落在球的側方，身體稍向支撐腳一側傾斜，運氣呢腳屈膝，腳尖稍外轉，用腳背內側部位推拔球的後中部，拔球后運球腳及時落地支撐。

　　4、腳背外側運球特點:容易變化運球方向和發揮奔跑速度，還具有掩護球的作用。運用時靈活性可變性強，運球形式分為直線運球，弧線運球和轉換方向運球。

　　5、腳背外側運球動作要領：跑動時身體也是放鬆，上體稍前傾，兩臂屈肘自然擺動，步幅稍小，運球腳提起，膝關節微屈，腳跟提起，腳尖稍內轉。邁步前伸著地前，用腳背外側推拔球前進。

　　第一、 顛球，這是學習足球的第一項基本功，顛球能讓運動員更好更快的熟悉球形，方便以後的學習。顛球需要保持身體平衡，腳下一直隨著球動，不能一動不動的站著。腳踝不能太過鬆弛，腳尖也不要一上一下，保持穩定。

　　第二、 帶球，帶球是一項非常重要的基本功，一個運動員在球場上如果不能帶住球，那麼隊伍就會處於不利地位。可能會導致隊伍的失敗。帶球要腳步靈活多練習障礙物練習。帶球儘量多觸球，儘量一步一球，不要把球一下踢很遠，無法控制。

　　第三、 停球，當你的隊友把球踢給你，你需要把球停下，然後踢到需要的方向，或者對方的球門。停球需要觀察球的速度和方向，用巧勁把球停下，不要讓自己受傷。

　　第四、 最重要的就是射門，作為一個足球運動員無論你動作多漂亮多出彩，如果射門不行。那麼其他的就都是浮雲。剛開始學習不建議用腳背射門容易受傷。建議用腳尖射門。掌握好方向以及對方守門員的位置。射門需要用較大的力度，讓對手猝不及防。也不給對手反應的機會。

　　1、足球運球跑動中，身體自然放鬆，步幅稍小。運球腳在身體正面提起，膝稍內扣，腳跟提起，腳尖內轉。在邁步前伸著地前，用腳背外側推撥球，隨後腳順勢落地。

　　2、兩腳分開與肩同寬，雙腳撥球練習。用雙腳腳內側來回撥球。可在原地撥動，也可邊撥邊向前或後移動。