1、體能訓練的目標是保持各方面的體能。
2、具體訓練方式一般都是足球專項體能訓練和一般體能訓練相結合。
3、力量訓練一般進行向心力量訓練、基礎力量訓練、等長肌肉訓練和肌肉耐力訓練。
4、速度訓練一般進行反應速度、動作速度和位移速度的訓練。
5、有氧耐力訓練一般進行恢復性訓練、有氧低強度訓練和有氧大強度訓練。
6、無氧耐力訓練一般進行持續訓練、間歇性訓練、重複訓練和比賽訓練.還有各式的柔韌、靈敏、協調性訓練。
1、體能訓練的目標是保持各方面的體能。
2、具體訓練方式一般都是足球專項體能訓練和一般體能訓練相結合。
3、力量訓練一般進行向心力量訓練、基礎力量訓練、等長肌肉訓練和肌肉耐力訓練。
4、速度訓練一般進行反應速度、動作速度和位移速度的訓練。
5、有氧耐力訓練一般進行恢復性訓練、有氧低強度訓練和有氧大強度訓練。
6、無氧耐力訓練一般進行持續訓練、間歇性訓練、重複訓練和比賽訓練.還有各式的柔韌、靈敏、協調性訓練。
1、根據學生的實際能力設定目標。
2、設定明確、具體、可測量且容易觀察的目標。
3、設定有難度的又可實現的目標。
4、設定長期目標與短期目標緊密結合的目標。
5、設定有反饋的目標。
6、儘量設定技術動作完成目標，而不是結果目標。
7、教師與學生共同制定目標。
8、所有的體能訓練方法都注重循序漸進，這是必要的力量和耐力訓練，開始的時候可以少一點，身體適應三到四天後增加一組，逐漸提升訓練量，逐步突破自己的極限。這其中最重要的就是堅持，持之以恆的鍛鍊才會在實質上提升體能。
9、體能研究的內容主要有：體能的內涵，體能訓練的意義，不同運動專案神經、骨骼、肌肉等系統的發展與工作特點對運動素質的影響，體能與技能、戰能、心能、知能的關係，速度、力量、耐力等各種素質的訓練方法，體能的訓練安排，體能訓練的監測手段與評價，體能在負荷影響下產生疲勞後的恢復等等
核心穩定在人體運動中的重要意義是使運動功能最大有效化的重要因素。通常，運動功能是在動態運動鏈上產生的，人體各運動環節必須協調有序地產生興奮，才能使肢體遠端在最佳位置、以最佳速度、在最佳時機完成體育動作。核心在產生區域性力量、保持身體平衡、降低腰背受傷風險等方面具有重要作用。此外，由於核心是幾乎所有運動鏈的中心，有效控制核心肌群力量、核心部位的平衡和核心部位的運動可以充分發揮整條運動鏈、包括上肢和下肢的運動功能。目前學界對核心穩定性的定義尚未取得共識，本文采用的一般性定義是：在經過整合的運動鏈上，控制腿和髖以上軀幹部位的姿勢和軀幹運動、使肌肉完成最佳做功、使力量在運動鏈上各個環節直至肢體末端有效傳輸和控制力量的能力。