1、要將足球放在罰球點上，確認罰球點離球門有12碼的距離。
2、防守方要留在己方球門線上面對主罰隊員，並且只能沿著球門線左右移動，不能前後移動，直到球員把球踢出。
3、除了主罰隊員以外的隊員要在罰球區之外，距離罰球點至少10碼的距離。
4、裁判員要在確認隊員已經處於規定的位置後，再發出執行罰球點球的訊號，罰球點結束後再作出罰球點球完成的決定。
判罰點球的規則：
故意阻擋守門員從其手中發球；踢或者故意去踢對方球員；故意撕扯對方球員；絆倒或故意絆倒對方隊員；故意拉拽進攻的球員或剷倒進攻球員；故意衝撞其他球員；抓住其他足球隊員不放；故意向其他足球隊員做出侮辱性的動作；在禁區內故意手球（本方的守門員除外）；故意往另一名隊員身上撞跳等違規動作都需要接受點球判罰。
1、足球應放定在罰球點上。罰球點距離球門線12碼（約11米）。
2、防守方守門員：留在本方球門柱間的球門線上，面對主罰隊員，直至球被踢出（球未罰出前，守門員只可沿球門線左右移動，而不可前後移動）。
3、除主罰隊員外的隊員應處於比賽場地內、罰球區（俗稱禁區）外，罰球點後，距罰球點至少9.15米（10碼）。
4、裁判員應在隊員處於規則規定的位置上後發出執行罰球點球的訊號；完畢後作出罰球點球完成後的決定。
5、點球增加進球率的3個步驟：①首先助跑是第一個要關注的，這時可以加入自己特色和喜好的地方，但不管加入什麼先要在訓練中練習過才行，千萬不要比賽時拿來就用，因為想象和現實總是有一點差距的。②接下來是觸球部位，如果想更好的發力，正腳背也許是最好的位置，但是如果站位向側面太多，準度就很難保證。③先回撤幾步，1-2-3，準備起腳擊球，這個過程中，我們要低頭看球，否則一發力觸球之後，會與我們實際想象有很大偏差，所以踢球時必須要看好擊球部位。
1、點球大戰開始前雙方提交罰點球的隊員名單和出場順序。同時雙方透過猜硬幣的方式決定由哪一方先罰。
2、比賽開始以後，雙方按照名單順序輪流罰球，共罰5輪，總進球數多的隊伍獲勝。
3、若5輪之後雙方分數相同，則進行加罰，但變為1球決勝制，即雙方繼續互罰，直到出現某一輪結束時一方罰進而另一方未罰進的局面，則由罰進的一方取得勝利。期間隊員不可重複罰球，除非一方球隊11名球員已依次全部罰球。
4、人數多的一方需派出和人數少的一方相同的人數進行罰球，即假如一方因被罰下一人只有10人，那麼人數多的一方只能上10人進行點球大戰，但其中必須包含一名守門員。如果隊員進球后被罰下，那麼點球有效，如果球還沒有被裁判判定進球罰球手就被罰下，則算為罰丟。
5、點球大戰規則和常規點球基本相同，唯一不同的是不允許補射，即球被踢出後無論是否觸及其他隊員，主罰隊員均不得再次觸球，否則視為進球無效。罰球前須以裁判鳴哨示意罰球開始，如若裁判沒有吹哨，進球則判定無效。