趴桌子午睡易得頸椎病

　　.前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻。然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。

　　舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。

　　左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做四次。

　　後撐拉伸：身體直立，雙腳併攏，雙手放於身後互握住，雙肩向後展開，手臂伸直儘量上抬，頭部後仰，停頓5秒，反覆練習10次。

　　仰頭觀天：取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

　　搖頭晃腦：將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一週，再向反方向搖動。左、右各做10次。

　　互相爭力：兩手十指交叉，手掌置於頸項後，將頸部用力向前推，頸項則向後挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放鬆，停片刻後再重做。

　　現在上班族基本都會午睡，這樣下午才會有更好的精神去辦公，不然犯困是很影響工作效率的。那麼，趴桌午睡會加重疲憊感是真的嗎？這個有可能，所以不要長期趴著午睡，如果午休時間比較長，可以回家或者買個摺疊床睡對身體會更好。

　　趴桌午睡會加重疲憊感真的假的

　　真的。

　　專家表示，長時間趴在桌子上睡覺對身體非常不利。 趴在桌子上睡覺時，頸椎是扭曲的。18歲以前，如果經常睡在桌子上，很容易造成脊柱畸形。 此外，將頭部和手臂放在桌子上也會影響呼吸、血液迴圈和神經傳導。 因此，很多人會發現，不僅沒有達到休息的目的，甚至中午躺下後，反而加重了疲勞。

　　長期趴在桌子上午睡最嚴重的後果

　　1.誘發慢性心腦血管疾病午休時頭部和胸部劇烈彎曲，會對頸動脈、心、肺、胃腸等器官造成一定程度的壓力，增加心肺負擔；另外，吃完午飯後不久，體內的血液會更多地流向胃腸道，幫助消化吸收，導致頭部供血不足。其結果是頭部供氧不足，醒來後可能出現頭暈、眩暈、耳鳴、呼吸困難等腦缺血缺氧症狀。因此，午飯後不宜立即打盹。

　　此外，午睡時心率逐漸減慢，一定程度上加重了腦缺血癥狀，導致人體自主神經系統功能暫時紊亂，表現為耳鳴、腿軟、腳麻.

　　2.誘發頸椎及脊椎疾病睡在桌子上會使頸部扭曲，長時間壓迫上半身，容易引起肩頸肌肉痠痛，並可能使頸椎輕微變形。當我們俯臥時，我們經常將頭轉向一側。這種姿勢使頸部肌肉收縮不平衡，頸部肌肉過度勞累，容易誘發頸椎病。腰肌勞損等疾病。

　　3.誘發呼吸道疾病睡在桌子上會增加身體的彎曲度，壓迫肺部，增加肺部的負擔；還會導致肺部因供血供氧不足而不能正常伸展，導致呼吸不暢，影響呼吸功能。

　　4.誘發肘部尺神經病變趴在桌子上睡覺需要肘部向外大幅度彎曲，這樣很容易導致肘部皮膚和骨骼之間的尺神經長期受壓而受傷，導致尺神經病變或神經粘連。 ，導致小指和無名指痠痛麻木。

　　5.傷害眼睛趴在桌子上睡覺時，頭通常靠在手臂上，眼球可能受壓，嚴重時會導致高度近視甚至青光眼。

　　專家表示，如果眼球長期受壓迫，確實會導致眼壓升高，阻礙眼內血液的流動，從而對視力產生一定的影響。但是，眼球一般只有在連續受到直接外壓4小時以上時才會受損。大多數人小睡片刻，他們的姿勢不會保持不變，所以通常不需要太擔心會患上青光眼。

　　中午睡多久最好

　　午睡時間最好限制在一個小時之內，30-45分鐘是最好的。如果午睡時間過短，我們的體力就無法有效恢復，難以支撐下午的繁重工作。

　　但午睡時間特別長，一項研究發現，白天睡一小時相當於晚上睡兩小時。如果午睡時間過長，顯然很容易導致晚上睡不著覺，從而導致晚上失眠。晚上失眠後，第二天白天又會困，這就導致了一個惡性迴圈，就是晚上睡不好或者睡得少，白天又睡，這樣對身體不好我們的身體。其實午睡最大的作用只是作為體力的恢復，所以午睡時間不宜過長，希望能維持在30-45分鐘之內。午休起床後，需要做些輕微的活動，即慢慢站起來，喝一杯水，補充血容量，稀釋血液粘稠度。不要立即從事複雜而危險的工作，因為當你醒來時，經常會感到頭暈目眩，待稍微緩解後再工作。

　　最易得財的生肖組合文/古易方財，乃養身之源，立足之本，人說，錢不是萬能的，但是沒有錢就萬萬不能了，道出了財富的重要性；人說，一分錢難倒英雄漢，也道出了金錢的寶貴；人說，有錢能使鬼推磨，一分錢鈔一份貨，又道出了錢財的作用之大。說了這麼多，足以證明金錢在如今這個社會上佔據著舉足輕重的地位，是絕對不可缺少的，沒有人不想成為有錢人，大富豪，窮人想著法成為有錢人，有錢人則想著法更加有錢，這就是現在社會的一種迴圈。每個人天天為自己的事業工作而忙碌著，甚至失去了雙休日的快樂，為的也是賺取更加豐富的財富，那麼咱們就來看看，十二生肖中，哪些生肖組合最容易得財呢？

　　生肖鼠&生肖牛子鼠（生肖鼠）和丑牛（生肖牛）在十二地支中形成了六合運勢，這兩個屬相在一起共事，會非常的默契，很多想法都能想到一塊，有共同奮鬥的目標，任何事情都會容易很多，而且兩個生肖屬相之間還是犯相合，合，就是合在一起的意思，意思就是指，這兩個生肖在一起共事，很多事情都會達到事半功倍的效果，兩人合作做生意等，都會蒸蒸日上，有不錯的發展，尤其是財運方面，更是突飛猛進。

　　生肖虎&生肖豬寅虎（生肖虎）和亥豬（生肖豬）在十二地支中也是形成了一個相合的運勢，相合，就是指兩人的各方面都比較合適在一起共事當兩人有機會合作也能創下高薪，帶來財富，因為這兩個生肖互旺，旺事業，旺感情。當兩人是上下屬關係的時候，上屬必定會看好下屬，只要下屬肯於上進，對工作認真負責，公司必對其獎勵。老析的公司同樣的道理也會越做越好。如果兩人還帶有婚姻關係，那麼其兩人的感情定會另人羨慕，因為他們互相體諒關心，磨合少，通常都帶著浪漫氣息生活，真的是事業愛情步步為贏。

　　生肖兔&生肖狗卯兔（生肖兔）與戌狗（生肖狗）兩個地支在十二地支中也是形成了一個六合的運勢，這兩個生肖屬相很容易成為親密無間的好友，兩個屬相在一起共事的時候，多會發生一些愉快之事，而愉快的事情在這兩個屬相之間，多是指好運降臨，財運滾滾的情況，而且兩個屬相為相合，性格等各方面也都比較合適，兩人一起共事的時候，往往是趣味相投，做事情也是非常的快速，而且這兩個生肖在一起是一個生財的生肖組合，只要兩人在一起做某一件事情，等到的利益往往比往常的都要增長不少。

　　生肖龍&生肖雞辰龍（生肖龍）和酉雞（生肖雞）兩個屬相在十二地支中也是犯了相合的運勢，生肖龍的人和生肖雞的人在一起處朋友是非常的融洽的，非常好相處的，肯定不會出現一些不和諧，磕磕絆絆的事情，就算是兩人在生活中想吃時間久了，肯定會發現兩人又很多互補的地方，當然，要是兩者能夠合上作做生意的話，那就再好不過了，兩人本身性格就比較合適，而且在地支中也是相合，所以兩人做生意的話，肯定會創下“史無前例”的業績，創造不少的財源，憑藉倆人的才智生意一定會越做越紅火，財源滾滾來，關門倒閉出現的這種現象將會很少。

　　生肖蛇&生肖猴巳蛇（生肖蛇）和申猴（生肖猴）兩個屬相在十二地支中也是犯了相合的運勢，六合中的一合，此相合就像大家知道的合婚，兩人的八字相合度高，就比較適合在一起，適合結婚生子，在此也是如此，生肖蛇和生肖猴的朋友在一起共事或者一起合作生意的時候，往往會一本萬利，財運滾滾來，兩者在一起工作，有著共同的目標，努力上進，因此他們的財源也是源源不斷。

　　生肖馬&生肖羊午馬（生肖馬）和未羊（生肖羊）在十二地支中也是形成了一個相合的運勢，本身兩人都生性相同，要是倆人能處到一塊，那麼就再好不過了，他們或許會是生意上最好的夥伴，他們或許會是生活中最好的人生伴侶，總之他們相互吸引的機率較大，共處一事成功的機率也比較大，他們的組合是絕對的完美，最佳拍擋的他們賺錢不會特別的費勁，只要肯於動腦子，掙錢指數會增高，財源滾滾來。