跑樓梯和跑步的區別

　　跑樓梯和跑步的區別：

　　1、跑步所處的環境大，空氣也好些，精神沒那麼壓抑。

　　2、爬樓梯空間太小，視野太小，氧供給不足，給人一種壓抑感，鍛鍊效果自然不好了，而且跑樓梯還要注意速度跟動作，特別是動作，動作不好時間一長小腿會變形。會使心臟壓力太大，而且很累不容易堅持。

　　跑步和爬樓梯這兩種減肥運動並沒有優劣之分，要根據不同的情況選擇最合適自己的減肥運動，如果是相同的運動時間，爬樓梯確實能消耗更多的脂肪。用同樣的速度爬樓梯或者跑步，爬樓梯消耗的卡路里更多，但是同樣也更加的耗體力，對膝蓋的傷害也更大。如果時間充足，室外天氣較好，空氣質量優的話，可以考慮去室外跑步減肥，這樣既能減肥，也呼吸了新鮮空氣，更有利於健康。

　　1、開合跳和跑步完全不是一回事，開合跳相當於複雜一些的原地跳躍而跑步是向前跑動的，兩者鍛鍊的肌肉不盡相同，運動效果後者大於前者。

　　2、開合跳運動方法：

　　（1）自然站立，雙手置於兩側。

　　（2）跳起時開啟雙腳，雙手越過頭頂。

　　（3）再跳躍一下時，收回雙腳，雙手返回原始位置。