跑步之前該不該卸妝

　　因為運動過程中身體的毛孔會擴大以便於排汗，如果跑步前不卸妝的話，則有可能阻塞毛孔，使汙垢、油脂和死皮等難以排出，形成粉刺。還有可能使化妝品的一些物質進入毛孔，造成過敏和皮膚嚴症，這對皮膚是非常不好的。

　　應該穿保暖褲，原因如下：

　　1、穿一層薄薄化纖保暖褲，如聚苯烯，有助於吸收汗水，保持身體乾爽；

　　2、中間層衣物有隔熱效果，可及時排走汗水，能夠適當散發熱量，以防身體過冷；

　　3、選一件保暖褲，有利於既保暖，能隨意調節體溫。

　　跑步時帶護膝是有用的，應該帶護膝。

　　帶護膝的好處如下：

　　1、可以保護膝蓋。膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小範圍活動。由於跑步給膝蓋施加了過多的壓力，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。以上說的是在膝關節沒有受傷時護膝的輕度制動作用，在膝關節受傷之後，使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿維持在一條直線上，減少膝關節的彎曲，從而保護膝關節不再加重病情；

　　2、可以使膝蓋不容易受涼。膝蓋部分是非常容易受涼的，很多膝關節的病都與膝蓋受涼有關，在天冷的時節戴護膝跑步，可以很好地讓膝蓋保暖。