跑步瘦腿有一定的效果的，但是在跑步的過程中應該要注意一些事項。
1、很多為了瘦腿而去盲目的去選擇不正確的跑步姿勢，腿反而越跑越粗。我們要正確地去進行跑步，我們不要快跑，快跑不會瘦腿，反而會腿上長肌肉。
2、我們在跑步中，要選擇慢跑，儘量勻速地慢跑，慢跑一個月左右就可以看到明顯的效果。
3、如果我們慢跑也沒有瘦腿，那就要看看自己的跑步姿勢是否正確，導致出現浮腫的樣子，還有在跑步之後不要和碳酸飲料，否則白跑了。
4、在跑步之前，一定要熱身，以防受傷。熱身可以讓身體保持在最好的狀態，更有利燃脂，達到跑步的最好效果。
5、在跑步的時候要落地輕盈，儘量不要讓小腿發力，儘量使用臀部進行發力，避免小腿發力過多受傷。
6、跑步一定要有氧運動，跑步的最佳時間是30分鐘以上，不要認為劇烈運動就會瘦，減少對膝蓋的壓力。
7、在跑完步之後，一定要按摩、放鬆肌肉。否則會變成肌肉腿，也不要忘記拉伸，不要感覺疼就不拉伸，拉伸之後可以讓你的肌肉線條更好看。
為了讓腿更瘦更好看，很多人會穿上瘦腿襪，瘦腿襪是根據靜脈曲張襪來的，但其實並不建議穿戴，那麼，醫用彈力襪能當瘦腿襪嗎？如何選擇適合自己的靜脈曲張襪？下面小編就帶來介紹。
醫用彈力襪能當瘦腿襪嗎
正規醫用彈力襪是由醫療專家和紡織專家共同研製的。材料為杜邦萊卡、棉綸絲。彈力襪不含任何藥物，而是透過在腳踝部建立高支撐壓力，順著腿部向上，壓力逐漸遞減。這種壓力遞減的趨勢和人體淺靜脈壁所承受的壓力相符，能有效緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力，讓下肢靜脈血從人為的高壓區迴流到低壓區。
靜脈曲張醫用彈力襪是有壓力梯度的，和平時使用的瘦腿襪不同，不能以瘦腿襪替代。
長期穿瘦腿襪或瘦腿褲會影響下肢靜脈血液迴流，加重下肢淺靜脈曲張。
如何選擇適合自己的靜脈曲張襪
1.認準醫用循序減壓彈力襪。
現在市面上有許多靜脈曲張襪，而且混有大量的假冒產品，我們第一步要做的就是辨別它是否是醫用的靜脈曲張襪。
由於靜脈曲張襪屬於二類醫用器械，所以都是要在國家藥監局進行註冊的，所以辨別方法很簡單，按照靜脈曲張襪子的牌子去一些國家藥品監測局網站進行查詢。如果是現場去醫院藥店購買，要看一下包裝上是否明確標註了醫療器械生產許可證號。
第二是在穿著體驗方面：穿上醫用彈力襪，會感覺有壓力梯度——踝部壓力最大，小腿次之，膝以上最小，並且不影響膝關節活動，坐或蹲時不會起褶，舒適貼身。如果穿上彈力襪後感覺整個襪子的壓力基本一致，不僅不能改善血液迴圈，反而會阻礙血流執行。
2.根據病變部位選擇彈力襪的長短。
靜脈曲張襪根據長度分為中筒襪(膝蓋以下)、長筒襪(大腿以下)和連褲襪(腰部以下)三種類型。
如果患者只是膝蓋以下的部位患有靜脈曲張，穿中筒靜脈曲張襪即可;
如果患者膝蓋以上的部位也有症狀，則需要穿長筒襪或者連褲型靜脈曲張襪。
3.注意襪子彈力和壓力的大小。
原則：保健、預防靜脈曲張應選擇低壓彈力襪;緩解與治療輕度靜脈曲張宜用中壓彈力襪;若是嚴重的靜脈曲張，可選用高壓彈力襪。
靜脈曲張襪的壓力範圍
1.一級低壓預防保健型(15～25毫米汞柱)：適用於下肢靜脈曲張、靜脈性水腫、久坐久立高發人群的日常保健與預防。
2.一級中壓初期治療型(25～30毫米汞柱)：適用於靜脈曲張初期的患者。
3.二級高壓中度治療型(30～40毫米汞柱)：適用於明顯的下肢靜脈曲張、嚴重妊娠期靜脈曲張、下肢深靜脈血栓形成後綜合徵、不可逆的淋巴水腫等患者。
4.三級高壓重度治療型(40～50毫米汞柱)：適用於下肢高度腫脹、潰瘍、皮膚變黑變硬、高度淋巴水腫、整形抽脂術後恢復期等患者。
提示：50歲以上人士可以酌情選擇大一碼。
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1、對於腿型不漂亮的肌肉腿，是可以透過打瘦腿針瘦小腿部的肌肉，達到腿型完美的效果。
2、但是瘦腿針需要注射到對腿部運動不產生明顯影響的肌肉上。比如瘦小腿就只能注射在腓腸肌上，因為如果注射到參與小腿運動的肌肉，就會影響下肢運動功能。