跑步完很渴怎麼回事

　　1、人體的水和鹽是有一定比例的。為了保持原有的體液，身體就得排出多餘的水，於是汗水就會流得更多，體裡的鹽與水就越會流失，人越會覺得越喝越渴。

　　2、跑步後口渴，是由於運動出汗導致機體缺水所致，可以喝適量的水，不建議大量渴水，避免睡覺後經常起身小便影響睡眠。

　　3、運動時大量排汗保持了體溫的相對穩定，但卻使人體丟失了大量的水分，同時還帶走了許多鹽，如鈉、鉀、鎂鹽等。由於水份丟失太多，血漿的滲透壓高，刺激了丘腦下部的滲透壓感受器，因而引起大腦皮層興奮，產生口渴感，於是便大量飲水。大量飲水又衝淡了血液中氯化鈉，為了保持原有濃量，就要把喝進的水分再排出去，於是繼續出汗。隨著汗液的繼續排出，氯化鈉又進一步丟失，如此便形成了惡性迴圈，因此，人會感到越喝越渴。

　　1、人體的水和鹽是有一定比例的。為了保持原有的體液，身體就得排出多餘的水，於是汗水就會流得更多，體裡的鹽與水就越會流失，人越會覺得越喝越渴。

　　2、跑步後口渴，是由於運動出汗導致機體缺水所致，可以喝適量的水，不建議大量渴水，避免睡覺後經常起身小便影響睡眠。

　　3、運動時大量排汗保持了體溫的相對穩定，但卻使人體丟失了大量的水分，同時還帶走了許多鹽，如鈉、鉀、鎂鹽等。由於水份丟失太多，血漿的滲透壓高，刺激了丘腦下部的滲透壓感受器，因而引起大腦皮層興奮，產生口渴感，於是便大量飲水。大量飲水又衝淡了血液中氯化鈉，為了保持原有濃量，就要把喝進的水分再排出去，於是繼續出汗。隨著汗液的繼續排出，氯化鈉又進一步丟失，如此便形成了惡性迴圈，因此，人會感到越喝越渴。

　　1、選材：應選擇牛裡脊肉，牛肉部位中肉質最為細嫩的部位，大部分都是脂肪含量低的精肉；

　　2、輔料：少量小蘇打，少量黃油；

　　3、製作方法：放少量油，煎牛排時不要經常翻動，會引起水分的流失，加入少量小蘇打，會使肉質變嫩，將牛排煎至七分熟時兩面塗抹少量黃油即可。