跑步最好在哪裡跑

　　1、跑步鍛鍊的最佳時間是下午3點至5點，這段時間內的空氣質量最好。

　　2、經過一天的“預熱”，人的神經、肌肉、關節狀況在下午靠近傍晚時，即3點至5點達到巔峰，此時運動能最大化地減少受傷機率，加上室外溫度適中，十分適合跑步。

　　3、不過，這個時間段正好是很多上班族最繁忙的時間，有些人下班後抽空去跑步錯過了飯點，或者運動後立即進食，這些都非常不健康，會引起消化不良或腸胃炎。正確的做法是飯前一個半小時內不運動，飯後半小時後可做散步、太極等輕微運動，一個半小時後可做中等強度的運動，如慢跑。

　　戶外開闊的地方都可以。

　　1、戶外跑沒有被限制的感覺在戶外，可以去任意想跑的地方跑步，也可以跑到任意想去的地方，不會被限制。而且隨著位置的變化，你所看到的周圍的景色也在不停地變換，這會在心理上就能一直保持新鮮感，不易疲憊。

　　2、戶外跑能獲得動力正是由於戶外跑能讓人看到不同景色的變換，才有了戰勝惰性、想要出門跑步的動力。

　　3、戶外跑能消耗更多能量。

　　1、跑步最好時間是在7點到9點如果你想在6點跑步也行但要記得離樹和花遠點，別靠太近。

　　2、空的肚子跑和不空的肚子跑，其實只需自己會調節就行了。要早起來跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感覺精力不夠，容易做錯事，下午想睡覺，而且隔幾天又不想跑步。如果你是減肥的話，每次跑步慢跑，二步一呼，二步一吸，或三步也行，但每天最少要跑2000米左右，如果不是減肥，是正常跑，那每天要跑20-25分種或以上，但開始跑的時候先別跑那麼遠，在往後自己感覺能跑的更遠更久時在加跑步量。