1、在跑步期間不能大量飲水,因此跑步20分鐘前要喝一些溫水。
2、啟動跑步機時,兩腳最好是踏在兩邊的腳板上,等啟動了再踏上跑帶。
3、剛開始時,速度由慢到快,先開始熱身運動,在漸漸加快,或者選擇變速跑等,跟據自己的情況而定。
4、跑步時,兩手臂最好擺起來,不要聳著肩,不要扶在扶手上,這樣不利於全身參加有氧運動,運動效果也沒有那麼好。
5、跑步時的正確姿勢應該是收腹挺胸的,剛開始可能有點困難,但是堅持久了,有了正確的跑步姿勢,這對健身塑形有很大幫助。
6、想停止跑步時,不要馬上停止跑步機,慢速走上2兩分鐘左右,讓人體有個反映的過程,這樣下機時,才不會感到有暈眩感。要是跑步過程中直接停止下機,您就會有一種暈眩感,這很容易讓您摔倒。
7、對於患有高血壓、高血脂症、糖尿病、骨關節病等其它病症的人,若要進行跑步鍛鍊,則一定要聽從醫囑和專家的指點,切莫盲目從眾。
第一：跑步機減肥與否與你的使用有很大關係。在使用跑步機減肥的時候，站姿要正確。要站姿跑帶的中間，不要太靠前不然容易踩到底座。也不要太靠後，不然容易甩出去。
第二：跑步機跑步和平時的跑步一樣，都需要有一個緩衝的過程。因此應該先從走路開始。建議從每小時4-6公里的速度開始，然後逐漸過渡到跑步。
第三：最好選擇快步走哦。這樣對於燃燒脂肪更加直接。跑步機跑步接近尾聲的時候，千萬不要馬上停下來，否則容易產生眩暈感。最好慢慢停下來，從快速跑轉為最佳心率。
1、跑步機區域面積：跑步區域面積即在跑臺上雙腳觸及的最大面積，是購買跑步機必須要注意的事項之一。因為它關係著整個跑步過程的舒適度，若是跑步面積過小，跑步者很容易掉出跑步機，或是在跑步過程中感覺不舒服。一般而言，要是身高處於170cm以下，最好選擇跑步區域在1300*450mm的跑步機，跑頻寬度不要低於400mm，若是身高在180cm以上，建議選擇長度1350mm以上的跑步機。
2、持續馬力：在馬力上商家會標註持續馬力和峰值馬力，在購買時要關注持續馬力。一般日常家用跑步機持續馬力需達到1.0CHP。大家儘量選擇持續馬力高的。
3、坡度調節：家用跑步機一般自帶坡度調節，坡度調節能夠提高運動時的燃脂效率，並且能模擬路跑狀況，讓其鍛鍊效果更加。
4、減震方式：影響家用跑步機減震因素有很多，如跑帶、跑板材質、底架、減震模組、彈簧等。而減震效果對於跑步者來說是極其重要的，在跑步機減震功能中，減震柱（球）和彈簧是最常見的減震形式。
5、噪音：跑步機也要注意噪音問題，因為跑步機是運動器材，若是噪音過大，不僅影響跑步使用感，更會影響樓下鄰居。
以上就是選購跑步機的注意事項是什麼的介紹了，希望對你有幫助。