跑步用腳尖跑還是腳掌

　　跑步用腳尖跑或者是腳掌跑都是可以的，主要看自己更習慣那種方式。用腳掌跑步能緩解地面對膝關節、髖關節的衝擊，而用腳尖跑步，能壓迫自己往前邁，抓地效果更好，還能讓力道透過足弓緩解後再傳到膝蓋，減少對膝蓋的損傷。

　　跑步怎麼樣跑更好

　　跑步的時候不管是用腳尖跑還是腳掌跑都是可以的，用腳掌跑步能緩解地面對膝關節、髖關節的衝擊，一般來說在短跑的時候都是採用前腳掌著地的方法，只不過這種跑步方式對於小腿肌肉群、腳踝以及足弓等部位的要求更高，要想達到好的跑步效果，需經過專門訓練。

　　也有很多人會用腳尖跑，這樣能壓迫自己往前面邁，從而跑的更快，再者腳尖跑抓地效果也會更好，同時還能讓力道透過足弓緩解然後再傳到膝蓋，減少對膝蓋的損傷。

　　不過對於大多數人來說，剛開始跑步的時候耐力和力量比較差，所以基本上在跑的時候都是全腳掌著地的，若是想要跑的更好的話，可以根據自己的習慣進行鍛鍊，使用前腳掌著地或者腳尖著地的方法來跑步，能提高速度。

　　跳繩用腳尖。跳繩腳尖著地更加輕鬆，重心又好掌握，不易損傷踝、膝關節和腰部。如果單用腳跟著地，重心不穩，易摔傷或扭傷踝、膝關節和腰部。整個腳都著地，會產生巨大的震動，動作笨拙，跳不了幾個，就頭暈腦脹的了，且特易疲勞。跳繩前要做好熱身運動，抻拉身體，動作標準，否則不但起不到鍛鍊身體的功效，而且對健康有害。

　　跳繩：

　　跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，保有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。

　　除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。跳繩每小時消耗體內熱量約１０００卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。

　　雞蛋含有豐富的蛋白質，不僅可以食用補充豐富營養素，煮熟的熱雞蛋還可以熱敷腫脹的地方來消腫。但是要注意，如果是剛剛腫脹的地方，還是要先冷敷，如果超過48小時還是腫脹的話，就可以用剝了殼的熟雞蛋去熱敷。那麼消腫用過的雞蛋還能不能再吃呢？

　　消腫用的雞蛋還能吃嗎

　　一般來說，用過的雞蛋最好不要吃。 裡面的蛋黃如果不受影響是可以吃的。 畢竟，雞蛋蛋白是會在消腫的時候沾上臉上分泌的油脂。如果是不去殼的可以食用，但通常用雞蛋滾臉最好是煮開後剝殼用，效果會更好。這樣，熱蛋白加熱面部皮膚，促進表皮下毛細血管的微迴圈，從而減少腫脹。 同時，蛋白質吸收面部皮膚脫落的真皮層和油脂。既然是清潔作用，臉上的油脂會被蛋清吸收，所以蛋清不要吃，蛋黃可以吃。

　　消腫用雞蛋怎麼用

　　用煮熟的雞蛋來回滾動腫脹以減少腫脹。 由於水煮雞蛋的溫度較高，來回滾動揉搓受傷部位，可以促進血液迴圈，從而消腫。 如果損傷較小，可以用雞蛋來消腫。 如果傷勢嚴重，建議使用消腫止痛或活血化瘀的藥物。

　　雞蛋消腫的原理

　　1、煮雞蛋的溫度較高，雞蛋的彈效能更好地貼合皮膚，促進皮膚的血液迴圈，起到化瘀消腫的作用。

　　2.雞蛋含有豐富的蛋白質成分。 如果把煮熟的雞蛋塗在臉上，皮膚可以吸收雞蛋中的蛋白質，促進傷口癒合。