跑步鍛鍊後心跳多少正常

　　運動心率根據運動強度的不同有不一樣的表現，中低強度的運動心率在110—140次/分鐘之間，強度比較激烈的像減肥運動心率在160—180次/分鐘之間，最大不超過210次/分鐘。運動心率，即人體在運動時保持的心率狀態。不管是有氧運動，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要。

　　心跳一般在120次以上，呼吸也需要在30次以上。一般心跳和人的年齡和心臟有關，正常人的平均心跳70次每分鐘呼吸大約在23次平靜狀態下，呼吸頻率一般是心跳的1/5到1/4。在缺氧劇烈運動的情況下，機體自動代償呼吸與心跳都增快。

　　運動後心跳不超過150是正常的，活動後的心率，引人而異。體質好的人相對慢一點，體質差的人，相對快一點。

　　心率(HeartRate):用來描述心動週期的專業術語，是指心臟每分鐘跳動的次數，以第一聲音為準。心率，現代漢語將心率解釋為"心臟跳動的頻率"。頻率就是在單位時間內，某件事情發生的次數。兩種解釋合起來就是，心臟在一定時間內跳動的次數，也就是在一定時間內，心臟跳動快慢的意思。