1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩執行周長。
3、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。
4、呼吸：呼吸要自然有節奏。
5、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
6、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
7、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度。
8、思想方面：不要過分準求成績，放鬆跳。
9、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。
10、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
11、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等
12、練習彈跳力：臺階跳、蛙跳等。
1、有可能是充電器接觸不良，重新拔插一下充電器試試。
2、充電慢可嘗試清理下後臺程式觀察。
3、使用原裝充電器充電，檢查關機充電時是否也出現充滿電的時間較長。
4、備份重要資料後（聯絡人、多媒體檔案等），進入【設定】——【其他設定】——點選【還原手機】。也可攜帶手機前往OPPO客戶服務中心檢測。
1、電腦在使用時會產生很多不必要的垃圾，所以要養成良好的清理垃圾習慣，釋放電腦空間，讓電腦時刻保持最輕鬆的狀態，這樣電腦在使用時的速度才會變得更快。
2、定期的對電腦最佳化加速，不僅可以提升電腦的開機速度、執行速度，讓電腦變得快如閃電，更是可以最佳化電腦的網路配置，全面提升電腦的效能。
3、當電腦軟體下載過多時，時間長了，就會造成電腦檔案等資訊過多的情況，導致電腦越來越緩慢等現象。所以要及時解除安裝不必要的軟體，釋放電腦的儲存空間，提升電腦的速度。
1、首選點選開始→執行，開啟執行對話方塊，然後輸入命令gpedit.msc開啟組策略視窗，在計算機配置專案下。
2、最後依次點開管理模板→網路→QOS資料包計劃程式，在彈出的選單中選擇編輯 會看到限制可保留頻寬屬性視窗。 ...
讓手機wifi速度變快的方法：
1、首先讓手機系統程式處於最佳狀態，保證系統執行正常，使安裝的軟體不影響到記憶體的執行速度。
2、寬頻速度不小於6M。
3、無線路由器沒有設定上限流量，最好只設置一個IP專用。 ...
清理機箱內灰塵：灰塵過多造成散熱不良，機器過熱，電阻變大，影響電腦開機速度。清理木馬病毒：有些木馬病毒不斷地向外傳送你的計算機資訊，請求你的計算機與相關網路連線，以致佔用記憶體較多，CPU為之也付出大量精力，最終造成反應遲鈍。清理記憶體病毒：記憶體病毒本身對系統並沒有危害，也不破壞檔案，只是不斷地在記憶體 ...
電腦最佳化、電腦加速的方法：
用軟體清理工具，清理系統垃圾和上網產生的臨時檔案，減少垃圾檔案；定期對電腦內的灰塵進行清理，清理後可增強散熱，加快電腦啟動速度；設定IP為靜態IP，可以減少電腦開機啟動時間和進入桌面後的反映時間。 ...
如果發現oppo手機使用卡頓、反應慢，可以從以下幾方面嘗試讓oppo手機執行速度變快：
使用最新的系統版本；在軟體商店下載安裝軟體；定期清理手機快取，關閉後臺執行應用程式；儘量少用動態桌面外掛，具有實時重新整理功能的小外掛會在後臺執行，佔用手機執行記憶體；進入手機自啟動設定頁面，將一些不需要自動執行的 ...
1、關閉自動下載更新，可能是應用商店自動更新了應用。推薦手動更新，有需要的時候才進行更新。可以進入設定、應用商店，關閉自動下載的更新。
2、關閉後臺自動重新整理，應用在後臺自動更新，防止錯過新訊息，但是相應的需要佔用系統資源。可以進入設定、通用、後臺應用重新整理，關閉即可。
3、刪除佔用大量空間或 ...
1、加大執行記憶體：如果你發現，你的電腦開啟網頁很慢，運行遊戲很慢，那一定是記憶體不夠用了，它並不一定影響你的開啟速度，但是肯定會影響你開啟軟體之後的速度，加個4G記憶體吧，你會發現你的電腦速度有質的飛躍，也可以買兩個做成雙通道記憶體。
2、筆記本抽風式散熱器：雖然現在不是夏季，但是電腦散熱同樣不能忽 ...