連續跳繩能消耗100多卡熱量，跳繩10分鐘相當與跑步30分鐘，在有氧運動持續20分鐘以後，滿足減脂心率和新陳代謝率後，燃脂才會達到最佳效果，也就是說跳繩需要持續20分鐘或更長時間，才能起到比較好的效果。按照常規計算，30分鐘的連續跳繩可以消耗大約350大卡熱量。跳繩鍛鍊腿肌肉,跑步則鍛鍊整腿,配合著練習才能有減肥的效果。
跳繩20分鐘消耗500-600卡路里，屬於高消耗的一種體育運動，對於減肥很有幫助。
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱"透索"，宋稱"跳索"，明稱"跳百索"、"跳白索"、"跳馬索"，清稱"繩飛"，清末以後稱作"跳繩"。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
當然有用。
1、跳繩鍛鍊心臟功能。長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟泵血功能，進而增強耐力。
2、跳繩鍛鍊肌肉，跳繩15分鐘相當於跑步30分鐘。跳繩最大的好處在於跳躍動作幾乎調動全身所有的肌肉，使肌肉群變得更為結實，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的運用。同時，完全不用擔心會長出如同舉重運動員般的“超級”肌肉，影響身體線條的美感。
3、跳繩燃燒脂肪，塑造苗條體型。長期堅持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材變得纖細苗條，就連拳擊手也會在賽前透過跳繩減去多餘脂肪。
跳繩30分鐘消耗大約400千卡熱量，跳繩消耗的卡路里不是按照一分鐘計算的。因為運動前期一分鐘跳繩消耗的卡路里，和運動中期一分鐘消耗的卡路里是完全不同的。只跳繩一分鐘，消耗的卡路里完全不計也不能當做計算標準。跳繩30分鐘大約消耗400千卡熱量。
跳繩是可以減肥的，而且是一項相當好的減肥運動。減肥就是減脂 ...
跳10分鐘繩會消耗240千卡的熱量，跳繩對心臟機能有良好的促進作用。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 ...
跳繩半小時大概可以消耗500大卡的熱量，長期堅持每天半個小時以上的跳繩運動，可以逐漸減輕體重。跳繩是一項很好的有氧運動，簡單方便，隨時隨地都可以做，跳繩可以鍛鍊全身的肌肉，還可以增強呼吸系統和心血管系統的功能。
跳繩在青少年和老年人中是一種比較受歡迎的消遣方式，同時在減肥和運動鍛鍊的這些人中也廣受歡迎 ...
跑步45分鐘消耗約450卡路里。跑步每半小時消耗熱量三百卡，但不同的人身體的耐氧量可能有所不同，消耗的熱量也會有差異。因此45分鐘消耗450卡左右。一般來說，跑步消耗的卡路里最多。跑步是全身運動，消耗的卡路里最多是合理的。拍手和坐姿側平舉都是區域性鍛鍊，拍手主要是能鍛鍊整個手臂，特別是肱二頭肌部位的肌肉， ...
慢跑十分鐘消耗大約110卡路里熱量。卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣 ...
慢速跳繩45分鐘消耗卡路里436。如果中速跳繩60分鐘，消耗卡路里748，堅持一個月，就能減3斤脂肪。
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的 ...
平板支撐一分鐘消耗3.5卡路里。
一般的話如果以標準姿勢做平板支撐一小時消耗的熱量大概只有211大卡，按照這樣來計算，做一分鐘消耗的熱量，大約就只有3.5卡左右。
平板支撐是一種簡單的肌肉訓練動作，作為一種靜力抗阻力運動，並不需要像有氧運動那樣達到20分鐘才有效果，一般來說，普通人堅持1分鐘以上就 ...