1、跳繩1000個相當於1公里。
2、訓練的肌群多：跳繩幾乎可以運用到全身的肌肉，加上甩繩的手臂擺動，整個上肢也一併活動到。
3、訓練的面向廣：跳躍的過程也會利用到許多小肌肉來保持平衡，對於提升平衡感有極大幫助。
4、增加心肺耐力：跳繩不只可以訓練體格，也有機會燃燒更多熱量，同時也會增加肺活量，快速燃燒熱量。
5、跳繩可以在非常短的時間內達到運動功效，只要跳7分鐘左右，運動效果就相當於慢跑半小時，短短半小時可能就全身發熱、汗流浹背、呼吸急促、心跳加快了。
1、跳繩1000個相當於1公里。
2、訓練的肌群多：跳繩幾乎可以運用到全身的肌肉，加上甩繩的手臂擺動，整個上肢也一併活動到。
3、訓練的面向廣：跳躍的過程也會利用到許多小肌肉來保持平衡，對於提升平衡感有極大幫助。
4、增加心肺耐力：跳繩不只可以訓練體格，也有機會燃燒更多熱量，同時也會增加肺活量，快速燃燒熱量。
5、跳繩可以在非常短的時間內達到運動功效，只要跳7分鐘左右，運動效果就相當於慢跑半小時，短短半小時可能就全身發熱、汗流浹背、呼吸急促、心跳加快了。
1、蹲馬步一分鐘相當於跑步十五分鐘。
2、蹲馬步的好處是，增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。
3、馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。
4、蹲馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。
跳繩20分鐘相當於慢跑30分鐘。跳繩對於人體脂肪消耗、運動神經有一定幫助，長期堅持，在跳繩後多喝一些溫開水，能促進身體新陳代謝，對健康有好處。跳繩對肌肉的損傷比較小，要是擔心影響腿部肌肉形狀，還可以在運動後退腿部進行按摩工作。
跳繩20分鐘是跑步的多少分鐘
跳繩和跑步都是生活中人們使用比較多的一種 ...
橢圓機1公里相當於跑步1公里，在相同的運動強度下，使用橢圓機或跑步時，氧氣和能量水平是相當的。但是在橢圓機上可以增加速度和距離，或者使用上臂力量，可以燃燒和跑步一樣多的卡路里。可以隨時調整橢圓機上的傾斜和阻力水平，讓上半身和下半身輕鬆地獲得最大阻力。橢圓機還配有活動手柄，可以同時鍛鍊上半身和下半身，燃燒的 ...
第一、 橢圓機跟跑步機有完全類似的運動軌跡。不同的是人在橢圓機上運動的時候人的腳跟踏板之間沒有相對運動，相對於跑步機就減少了衝擊。對膝關節、腰椎、腳踝有損傷的人就起到了保護作用。
第二、 那麼如何正確使用橢圓機呢？
第三、 第一:上橢圓機。上橢圓機時手要扶著橢圓機上的不動扶手，然後抬腳先上低一些的 ...
每個人的體能不同，跳繩1000下所用的時間不同，所消耗的卡路里也不相同。如果按一分鐘跳繩200下計算，每小時可以消耗1300卡路里的熱能，即每分鐘21卡路里。1000下大約需要5分鐘，跳繩1000下大概能消耗105卡路里左右。
跳繩：
跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，保有助保 ...
1、100克水煮麵條的熱量相當於109大卡，所以一碗中等大小的面熱量在200-400大卡之間。攝入100大卡熱量相當於走路28分鐘，所以你可以根據麵條多少來計算一下。
2、熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約佔總熱量消耗的15~ ...
散步一小時相當於慢跑20分鐘，跑步消耗的熱量起碼是走路的三倍，每天散步1個小時的人，除了免疫力提高，身體變強壯，皮膚狀態很年輕。這是因為散步一個小時屬於中等強度運動，散步時間長對氧氣和脂肪的消耗很大，減肥塑形效果很好。
走路一個小時的人，每天可以消耗200卡路里，也能改善身體脂肪分佈，更有利於身體健康 ...
由於每個人的體質不同，這個瘦下去的程度也是不同的還是因人而異的，平時最好還是要注意堅持鍛鍊，大概需要一兩個月左右的，要注意多吃一些水果蔬菜。
跳繩是可以減肥的，而且是一項相當好的減肥運動。減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價 ...