跳高的訓練方法技巧

　　1、半蹲跳，站立後半蹲，雙手放置於胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm。

　　2、抬腳尖，腳尖放置於臺階上，腳跟不得著地，雙腳腳尖抬到最高點，雙腳腳尖緩慢放下。

　　3、腳尖跳，將腳尖抬至最高點，用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5釐米或2.5釐米。

　　4、縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳躍，只可彎曲腳踝，膝蓋儘量不彎曲，落地然後迅速起跳。

　　1、多讀書積累豐富的詞彙，平時多讀書，積累豐富的詞彙是訓練口才的前提。讀書不但能增長知識，豐富個人閱歷，而且能從中積累許多豐富的詞彙，為訓練口才提高語言技巧，打下堅實的基礎。

　　2、話未出口先三思，不能讓對方感到不悅，所以話未曾出口前要先三思，想好了再說不魯莽。

　　3、多與人交流，平時多與人交流，不僅能夠增加人與人之間的友誼，同時透過交流還能鍛鍊語言表達能力。

　　1、聽力與理解訓練，在聽力與理解訓練中，邏輯訓練將作為主要內容，並強調邏輯思維能力和理解能力的培養。口譯的關鍵是對原語的聽和理解。這裡的聽與我們通常所說的“聽”不同。譯員“聽到”的不僅應該是他或她感興趣和熟悉的內容，而且應該是他或她不感興趣和不熟悉的內容;不僅應該“聽到”資訊，而且應該“理解意思”以產生目標語。

　　2、短文記憶，這是一個快捷有效的方式，主要透過精選一些具有相關背景知識的段落或短文，要求這些內容有連貫性，讓口譯人員在練習記憶框架的同時，學習到特定行業多方面的知識。

　　3、外語自語，為了使口譯者能流利地說外語，口譯人員平時應該用外語自語，想到什麼講什麼，看到什麼說什麼，可以形容眼前每一樣事物，回憶以前所發生的事情，內容也可以隨著自身水平的提高而不斷加深。