身體的綜合訓練是指那幾種訓練

　　一個完全的身體綜合訓練應當包含飲食，訓練，睡眠三個方面，而訓練練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。

　　關於訓練方法：

　　1、開始時用5至10分鐘有氧熱身，最後用5至10分鐘拉伸放鬆，中間是40至50分鐘的力量訓練；

　　2、背部：引體向上；

　　3、胸部：平板臥推；

　　4、腿部：槓鈴深蹲；

　　5、肩部：槓鈴推舉；

　　6、臂部：槓鈴彎舉；

　　7、腹部：仰臥起坐。

　　造型程式：主要任務是解決造型問題。構思，要求學生作小構圖練習，反覆推敲，做到心中有數，然後再按小構圖來操作。單色定稿，要求畫出寫生物件的素描關係，目的是強化造型在水粉畫中的重要地位。根據畫面的色調，用單色把物體的形體關係、大體明暗關係概括地肯定地畫出來。色彩程式 : 主要任務是掌握色彩知識與水粉操作的技巧。第一階段是理論和實踐相結合，突出直觀性教學特點。面對寫生靜物與學生的單色作業，傳授色彩知識，講解色彩原理，分析色彩關係，介紹水粉畫特點和技法。第二階段是講方法按步驟進行操作訓練。反觀程式：這是一個總結提

　　八大味指：陳皮、肉桂、豆蔻、白芷、丁香、花椒、八角和良姜。

　　肉桂：俗名桂皮， 現代研究表明，桂皮確有殺菌作用，有助於對付口腔細菌，防止口臭。良姜：主要是入藥，用於胃寒痛，嘔吐。白芷：在八大味中，白芷猶如陽春白雪，頗有貴族氣息。丁香：丁香的樣子煞是可愛，像一枚微型的小釘子，又因其強烈的香味而得此名。豆蔻：八大味中，豆蔻是以果入味。陳皮：即曬乾了的橘子皮 。陳皮，貴在陳字，年代越久越好，過百年的陳皮甚至貴於黃金，可謂至寶。八角：也稱大茴香。在八大味的家族中，八角的形狀最美：蓇葖果，星狀放射八角形。特別是裹在八角里面的種子，油鑑光滑十分可愛。花椒：是最家常的調味品，最普通最常見且價格低廉，它是中國特有的香料，因而有“中國調料”之稱。