1、飲食調理。
體內溼氣比較重，可以常吃排溼氣的食物，比如薏米紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹等，都有祛溼的功效。特別是薏米紅豆粥，祛溼減肥效果非常好！
而且做法非常簡單，你只需要取適量的薏米和紅小豆放在一起熬煮成粥即可，這種方式熬煮出來的粥口感是非常好的，祛溼效果也特別理想，所以，身體溼氣重導致的肥胖問題人群不妨試試多吃這款粥來幫助改善。
還有要少吃鹽，因為吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣。因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
2、運動調理。
體內的溼氣要排除最好就是透過運動，因為運動不僅能讓人體排汗、還能排毒。能夠把多餘的溼氣排出，能幫助增強人體新陳代謝速度和減少毒素和溼氣堆積等方面都有非常好的效果。
3、按摩調理。
一腿部排溼的穴位“委中穴”，委中穴走的是膀胱經，而膀胱經又是人體最大的排毒祛溼的通道，而委中穴便是這個通道到的排溼口，如果這裡不通暢，溼氣就無法排出。所以，平時經常按摩或是敲打委中穴不少於50下，兩腿交替進行。堅持按揉就會增強體質，減少體內的溼氣！
1、少喝水。睡覺之前一定不要喝水太多，否則第二天很容易水腫。
2、睡前少吃東西。睡前一定要少吃東西，尤其是一些高熱量的，當然也不是說一點都不能吃，吃一點水果、蔬菜還是可以的。
3、早關電腦，少看手機。睡覺的時候一定要早點關電腦，少看手機，否則你估計經常會一玩就幾個小時，甚至直接就到後半夜了，這個很不利於身體的新陳代謝，而且對於眼睛也非常的不好。
4、睡前泡腳。睡前泡腳能夠放鬆我們的神經，同時有助於睡眠，這些都是大家所熟知的，但是睡前泡腳也有助於減肥，估計大家就不太清楚，泡腳能促進血液循壞，加快新陳代謝。
5、普拉提。普拉提對於大多數女生來說應該並不陌生，僅僅通過幾個簡單的動作，每組一分鐘，多做幾組就可以實現快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果。
6、腹部按摩。睡覺之前，可以做一下腹部的按摩，以肚臍為中心，手掌置於肚皮上進行畫圈運動，這樣既能夠刺激新陳代謝，也能夠加快腸道的蠕動。
1、維生素E塗抹在背部。將維生素E膠囊刺破之後將裡面的液體塗抹在背部的痘印上面，然後對著痘印用手去按摩5-10分鐘，能夠能夠加速痘印修復的程序，每天需要使用維生素E塗抹按摩兩次，主要的原理是維生素E具有抗氧化和修復作用，塗抹一段時間後痘印就會慢慢淡化直到消失了。
2、珍珠粉＋雞蛋清做成面膜敷在痘印上。把首先把珍珠磨成粉末狀，然後將珍珠粉與雞蛋清攪拌在一起形成粘稠狀，最後敷在背部痘印的地方當成面膜使用，希望大家在敷面膜的時候要塗抹厚一點，不然很快會變乾的，等到15-20分鐘後需要把它們清洗掉，這種敷面膜的方法需要長久堅持才能看到效果。
3、精油按摩排毒。建議背部存在痘印的女效能夠在自己洗完澡之後能夠用精油塗抹在背部並且按摩，這樣能夠把背部的毒素排出來，這樣痘印慢慢消失了。