1、腦垂體必須分泌足量的生長激素。生長激素（HGH）是腦垂體前葉分泌的一種蛋白質。研究表明：生長激素分泌充足的孩子長得高，反之身材矮小。
2、骨骺線要未閉合。骨骺線是骨骺與幹骺端之間的軟骨，在骨骺線閉合之前，骺軟骨不斷分裂增殖生成新的軟骨，人就隨之長高，而骨骺線一旦閉合，人的身高將最終定型。
3、營養——生長髮育的物質基礎：營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。保證孩子每天250-500毫升鮮（純）牛奶，一個白水煮蛋，適量各種肉類、穀類和水果蔬菜類等。
4、運動——長高的重要條件：堅持體育鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。如引體向上、籃球、排球、跳繩、摸高跳等彈跳性及伸展性運動，能促進身高增長。
5、要保證充足的睡眠和愉快的心情：每天早睡早起，保證8-10小時睡眠，使體內生長激素和其它與生長髮育有關的激素出於最佳分泌和發揮功能的狀態。
1、腦垂體必須分泌足量的生長激素。生長激素（HGH）是腦垂體前葉分泌的一種蛋白質。研究表明：生長激素分泌充足的孩子長得高，反之身材矮小。
2、骨骺線要未閉合。骨骺線是骨骺與幹骺端之間的軟骨，在骨骺線閉合之前，骺軟骨不斷分裂增殖生成新的軟骨，人就隨之長高，而骨骺線一旦閉合，人的身高將最終定型。
3、營養——生長髮育的物質基礎：營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。保證孩子每天250-500毫升鮮（純）牛奶，一個白水煮蛋，適量各種肉類、穀類和水果蔬菜類等。
4、運動——長高的重要條件：堅持體育鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。如引體向上、籃球、排球、跳繩、摸高跳等彈跳性及伸展性運動，能促進身高增長。
5、要保證充足的睡眠和愉快的心情：每天早睡早起，保證8-10小時睡眠，使體內生長激素和其它與生長髮育有關的激素出於最佳分泌和發揮功能的狀態。
1、雖然人類至今還不能明白遺傳的秘密，但在身高這一點上，遺傳具有“絕對權利”。孩子的家族遺傳史是影響他成年身高要素中的NO.1。看一看父母的身高、體型，評估一下孩子的生長髮育狀況，大概就能夠知道他成年後的身高了。
2、適當補充礦物質對骨骼拉長很重要，含鈣豐富的魚類、牛奶是首選，另外三餐上應有葷有青菜，切忌大油大膩，可以吃些水果和堅果類，吃少些零食；父母們不可能像一個營養師那樣為孩子制定標準的營養食譜，但需要注意的是，父母在為孩子提供的食物上，至少應該是健康的。
3、常規的體育鍛煉可以促進骨骼和肌肉強壯，從而促進生長。但是，並不是所有的體育活動都對身體發育有利，利於孩子長高的運動，是一些肢體能自由伸展的專案，如跳繩、舞蹈、羽毛球、籃球等，當然最好是要在專業老師的指導下完成這些運動。
4、大約有70%~80%的生長激素是在睡眠中分泌的，夜晚十點到凌晨五點是生長激素分泌的高峰期，所以這段時間一定要給小孩創造良好的睡眠環境，保證孩子的睡眠時間充足，並且睡眠質量高。
5、一個生活在愛的包圍中，並且整日快樂的孩子，與一個生活環境較糟，終日鬱鬱寡歡的孩子相比，前者達到最大生長潛力的機會要大得多。情感忽視和過度的緊張焦慮都會阻礙身體的發育。雖然研究這一學說的學者並不多，但情感因素對身體發育的影響已經越來越得到重視，就如同營養元素被重視一樣。