轉呼啦圈的最佳時間是什麼時候

　　1、只要不在飽食之後轉，其他時間都可以轉呼啦圈。

　　2、轉呼啦圈是有氧運動，主要是運動腰腹部，而且轉呼啦圈用具簡單，對場地的要求也很低，只要不是吃飽之後，其他時間都是可以轉呼啦圈的，主要自己方便就好。

　　3、比如說學生可以在課間到操場轉；上班族平常很忙，可以在傍晚或者晚上空閒的時候在家裡轉；退休老人起得早，可以在大清早轉等等。

　　4、運動過程中，如果出汗多的話，需要少量多次地及時補水。

　　1、空腹不能轉

　　要記住的是轉呼啦圈早上空腹起來不能夠賺，因為此時人體內水分不足，血糖血壓也不太穩定，此時加大運動量，會影響健康。

　　2、飯後一小時

　　吃完飯之後，大家都會有點撐，所以需要時間來消化，一般一個小時之後完全消化完畢後，就可以將呼啦圈轉起來了。此時食物已經消化完畢，轉呼啦圈可以讓提高我們的新陳代謝。

　　3、上午或下午

　　轉呼啦圈最好是在上午的九點到十一點，或者是下去的三點到五點，這個時候沒有進食轉呼啦圈的話效果會更好。而且體能狀態也比較好，不會給胃部造成不適，可以快速燃燒我們的腹部脂肪。

　　1、轉呼啦圈主要靠腰部用力，主要依靠腰肌，腹肌，側腰肌的力量扭動腰部，再加上轉呼啦圈是一項持續時間長的有氧運動，長時間的扭動腰部易造成腰肌勞損，嚴重導致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。

　　2、轉呼啦圈有促進腸胃蠕動，加速身體垃圾廢物排洩，促消化，美容養顏的作用，但是許多人轉呼啦圈習慣向同一方向扭轉，長期如此易發生腸扭轉。

　　3、呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。