坐在椅子上，抬起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然後換另一條腿。接著伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。這些抬腿動作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。
影印東西或站著工作時，一隻腳的腳尖上下活動，保持30秒鐘。然後換另一隻腳。這是一種鍛鍊小腿肌肉的體能訓練。此動作可以訓練小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮腫。
手掌朝上，雙臂向前伸展開，握緊拳頭然後開啟，反覆進行幾次。用力握緊拳頭，開啟時，手指要儘可能地向外伸直。此動作有利於緩解僵硬的肩膀和頸部。
坐在椅子上，抬起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然後換另一條腿。接著伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。這些抬腿動作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。
影印東西或站著工作時，一隻腳的腳尖上下活動，保持30秒鐘。然後換另一隻腳。這是一種鍛鍊小腿肌肉的體能訓練。此動作可以訓練小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮腫。
手掌朝上，雙臂向前伸展開，握緊拳頭然後開啟，反覆進行幾次。用力握緊拳頭，開啟時，手指要儘可能地向外伸直。此動作有利於緩解僵硬的肩膀和頸部。
也計很多人和我一樣，是一名上班族。而上班族最大的習慣就是，總是埋怨工作忙沒有時間減肥，其實如果您想減肥並不需要太多的時間，因為我掌握了一些辦公室減肥妙招，那就是減肥操。今天就要和大家分享一下，一起來看看吧。步驟閱讀
經驗步驟：1坐在椅子上，抬起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然後換另一條腿。接著伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。這些抬腿動作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。
2影印東西或站著工作時，一隻腳的腳尖上下活動，保持30秒鐘。然後換另一隻腳。這是一種鍛鍊小腿肌肉的體能訓練。此動作可以訓練小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮腫。
3手掌朝上，雙臂向前伸展開，握緊拳頭然後開啟，反覆進行幾次。用力握緊拳頭，開啟時，手指要儘可能地向外伸直。此動作有利於緩解僵硬的肩膀和頸部。
第一、 合理膳食，簡單的來說就是飲食方面一定要做到均衡，生活中可能很多人都比較喜歡吃肉類，其實大量的攝入肉類只會讓自己身體的脂肪不斷的堆積，而相應的生活中也應該多吃一些蔬菜，因為蔬菜裡面的營養價值也是比較豐富的，而且多吃一些蔬菜有利於減肥。
第二、 經常運動，雖然說有一些人認為自己工作比較忙碌沒有時間運動，但是一定要抽空，哪怕是下班的時候走在路上多運動一下也是有利的，想要減肥其實最好的方法，最簡單的方法當然就是運動，只有運動才能夠有效的減肥。
第三、 有規律的吃飯，往往身體比較肥胖的人比較容易餓，所以在吃飯之餘也喜歡吃一些零食，這也是一個非常不好的習慣，其實想要減肥，在日常生活中就應該有規律的吃飯，不到飯點的時候儘量不要吃飯，但是也儘量不要因為減肥而不吃飯，那樣反而容易造成身體營養缺失，出現一些疾病之類的。
第四、 飯後散散步，吃完飯之後不要直接坐下或者是躺在床上，應該跟自己的朋友家人之類的，多出去活動一下，這樣能夠呼吸新鮮的空氣有利於身心健康，同時多散散步可以消化掉，自己腸胃裡面的食物。
第五、 多跟朋友交流聊天，有一些人之所以讓自己變得越來越肥胖，其實是因為不願意出門，整天在家裡面待著，其實多走出去多跟朋友聊聊天會讓自己的心情越來越好，隨之而來也就會讓自己減肥越來越有動力，不知不覺間就能夠瘦下來。
第六、 不要喝酒，尤其是一些男性朋友往往應酬特別的多，不知不覺間就會喝的酒比較多，而過量的飲酒也是造成男性肥胖的一個重要的因素，其實最好是少喝酒，因為喝酒比較多會傷害身體，而且少喝酒也會讓自己瘦的比較快。
第七、 有減肥的決心，想要讓自己瘦下來，其實最重要的就是要有減肥的決心，要有這個毅力最好是每天能夠堅持下來，這樣持之以恆之後才能夠讓自己瘦下來，如果三天打魚兩天曬網的話肯定難以瘦下來。
第八、 有規律的休息，尤其是一些年輕人往往上班的時候熬夜睡眠不足，但是到週六週末的時候又喜歡賴床不起來貪睡，這樣的作息規律是不行的，一定要有規律的作息，這樣才能夠有利於身體減肥。