透過運動來瘦腿的方法

　　腿粗的朋友，在每天晚上睡覺前，可以吧腿倒立90度貼在牆上，大約15-30分鐘，堅持半個月就可以看到效果。

　　每天跳繩200個，跳繩不但可以瘦腿，還有助於全身的瘦身效果。跳完後要記得按摩腿部，以免長出肌肉。

　　每天都要做壓腿運動，或者做鄭多燕瘦腿操。壓腿部可以鍛鍊韌帶，也可以塑造美麗的腿型，使腿更加美麗。或者貼牆站立，也可以使腿更直，更美。

　　腿部是女生非常注意的地方，用運動的方式瘦腿既健康，又能鍛鍊身體，增強身體的抵抗力。那麼我們該如何來透過運動瘦腿呢？步驟閱讀

　　經驗步驟：1腿粗的朋友，在每天晚上睡覺前，可以吧腿倒立90度貼在牆上，大約15-30分鐘，堅持半個月就可以看到效果。

　　2每天跳繩200個，跳繩不但可以瘦腿，還有助於全身的瘦身效果。跳完後要記得按摩腿部，以免長出肌肉。

　　3每天都要做壓腿運動，或者做鄭多燕瘦腿操。壓腿部可以鍛鍊韌帶，也可以塑造美麗的腿型，使腿更加美麗。或者貼牆站立，也可以使腿更直，更美。

　　1、長跑運動，考慮到男生的體力比較好，所以在選擇運動的時候可以選擇強度比較大的，比如長跑。長跑的時候，是可以很好的瘦腿的，但是長跑是要求時間比較長的，一般不可少於30分鐘，這樣才有效。另外跑的時候要注意速度，因為跑步的時間比較長了，所以速度可以適當的降低。

　　2、騎動感單車，動感單車是八十年代興起的運動，它跟腳踏車有點類似，但是又克服了腳踏車的缺點。騎動感單車能有效的燃燒大腿的脂肪，它對男生瘦腿是很有幫助的，要注意騎的時間，不能過短，但也不要太長，一般來說30分鐘左右。