慢跑配速，每個人的身體情況，鍛鍊水平不同，速度也不同。一般慢跑配速：女生7-9km/h，男生8-10km/h。
配速是單位距離所消耗的時間，採用配速的原因在於，在日常跑步或一般的長跑比賽中，跑者的跑步距離一般是固定的，以公里或英里為單位，用配速來描述快慢可以讓跑者更加直觀地瞭解到自己跑完1公里/英里的距離，從而來估算跑完全程所需的時間。
由於每個人的身體健康狀況各不相同，在選擇配速的時候，要根據實際的身體狀況來確定。
一般對每一個跑者來說：速度是全力奔跑的50-60%，高心率的60-80%，感到輕鬆舒服，無疲勞感，呼吸自然，稍有氣喘，能順利說話交談即可。如果說話吃力，斷斷續續，說明此時的速度已經較快，跑步者在跑步時可以結合自身的實際情況選擇跑步的速度。
女人在婚配的時候，如果覺得八字合婚過程太過負責，不妨嘗試下五行很配的方式，如果能找個五行命理和自身相符合的男人成婚，大部分都是能獲得美好的姻緣的，這一點早就經歷漫長曆史歲月的驗證，那麼如果是火命的女人，什麼命的男生會比較適合他們，我們結合五行原理來分析下。
火命女人配什麼命的男人好
（1）女火男木：天賜姻緣
雖然說木頭遇上火就會燃燒，但是當女火男木很明顯不會出現這種情況，他們的婚姻就是非常順利的。因為這會讓他們婚後的生活也過得紅紅火火的。即使會出現一些矛盾，但是這些矛盾也總是無傷大雅的，並不會給他們多婚姻生活帶來太大的影響，反而會帶來好的影響。
（2）女火男土：好運連連
女火男土的婚姻命運從來都沒有發生過不順的情況，如果他們能夠更好地感知自己的婚姻生活，為自己的婚姻生活增加更多的光彩，他們會收穫生活中的許多福氣，其實她們的命運充滿美好的可以說他們兩個的婚姻生活都給彼此帶來了美好，能夠更好的相處到一起，命運也贈他們美好。
火命男女適合在一起嗎
火型女人很乾練但卻缺乏女人味，不柔美。雖然相貌好看，但是她們不甘心待在家裡相夫教子，平時總是在外人面前表現出很強勢的樣子，在男人面前也是如此，比較溫柔的男性和這種女人結婚最合適了。火命女在家庭中必須處在主導地位，否則沒人管得住她。
火型男人很剛強，不柔和，他們往往精力充沛，能活躍家庭氣氛，但是他們總是缺乏耐心，喜歡直來直往。和這種男人交往對她們來說是無法接受的事情，但其實他們很懂得浪漫，並且在婚後也依然充滿熱情，可是太挑剔的性格，會使另一半很不滿。
200度散光配150眼鏡合適，這樣能夠保證眼睛視力不增加，而且還能保護眼睛的度數不上升。
散光（astigmatism）是眼睛的一種屈光不正常表現，與角膜的弧度有關。平行光線進入眼內後，由於眼球在不同子午線上屈光力不等，不能聚集於一點(焦點)，也就不能形成清晰的物像，這種情況稱為散光。