速成舞蹈小技巧

　　1、肩關節柔韌性練習：面對牆，一腳距離站立，手、大小臂、胸觸牆壓肩(逐漸加大腳與牆的距離)。面對牆，站立於把杆內，仰臥在把杆上，另一人在後面扶著他上臂下壓。在把杆上壓肩，再到地面搬肩。壓開後再甩肩，兩手交替，要堅持練習。

　　2、首先在練腰之前，先要把肩部解決了，肩開了下腰抓腿也就更能輕鬆些。然後就是練腰了，在老師給搬腰之後，抓緊起來蕩腰，用力的甩開，可以在把杆上練，每次下去要狠，這樣時間久了，腰就拉開了。還有就是做一些地面下腰抓腿、站著下腰抓腿和做一些前牆臉來練習腰部的軟開度，或者翻前橋等。

　　3、正壓：面對把杆，將前腿抬起放置於把杆上，保持腿直;後腿支撐身體重心，腳尖與前腳保持在一條直線上，腿亦挺直放鬆，雙手疊放置於前膝上,上身放鬆正直;而後身體努力往下壓,下頜儘量往腳尖方延伸。

　　4、側壓：面對把杆，將前腿抬起放置於把杆上，保持腿直;後腿支撐身體重心，腳尖向外展90°，腳跟與前腳平行成一線，腿亦挺直放鬆，身體向側壓至前腳尖方向;一直壓至側身與腿貼合為練到位。

　　5、後壓：背對把杆，將一條腿向後放置把杆上，上體努力向後振壓。

　　6、豎劈腿：腿前後分開成一字形，雙手撐地，使上身正直，努力使身體向下壓，至兩腿前後分開止一條線坐於地下為合格。

　　7、橫劈叉：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下壓，至兩腿左右分開成一線並坐於地下方為合格。或者趴青蛙跨，一開始會翹很高，堅持下去，慢慢就下去了。

　　1、初學者舞蹈橫叉先做趴胯。雙手撐地面，雙膝跪地然後慢慢望兩邊滑，胯與地面越近越好。可以微微顫動，給胯部力量，起到壓胯的作用。

　　2、靠牆去擠較難，而且擠的時候需要外力幫助，一個人就不太好練習了，靠牆橫叉訓練建議放在第二階段進行。

　　人活著就要有追求，不管你是追求金錢、名利還是愛情，追求會使我們的生活變得更有意義。十個男人有九個在追求愛情的道路上會碰了一鼻子灰，追求喜歡的女生也要學會耍點小手段，要對症下藥，這樣才能知已知彼，百戰百勝。每個星座女生喜歡的男生型別不同，如果你能夠更加了解她們，掌握一些追求12星座女生的技巧，你說不定就能抱得美人歸哦。

　　下面小編就來為大家介紹追求12星座女生的幾個小技巧，讓你們的追愛道路更順利。

　　1、白羊座的女生性格比較強勢，像男人婆一樣，所以如果你想要追求白羊女生，在她們面前千萬不能太裝，這樣會讓白羊座女生特別的反感。

　　2、如果想要追白羊女生，在事業上你就得先跑過她，並且在她面前先架好一面精心設計、不被她察覺的網。這樣才能夠打動對方，因為白羊女生骨子裡是希望有人可以依靠的。

　　3、追白羊女生的時候不怕情敵多，就怕沒有，因為情敵一多，這樣白羊就會更能激起戀愛的激情。

　　4、白羊座女生喜歡的約會方式，是比較喜歡熱鬧的地方，如逛逛街，唱唱歌，購物都是能夠打動白羊座女生的。

　　5、如果想追白羊座女生，一定要白羊座在你面前有顯示自己的機會，而且千萬不能束縛白羊座，讓她和你相處的時候特別的自在。