首先從三點出發，首先是束帶，其次是罩杯，第三就是肩帶。這三點都是對於你胸部罩杯檢測的最基礎的標準，運動內衣尺碼對照表自我的檢查就是用你的雙手來進行測量。如果之間的距離在2.5釐米，那麼就是選擇AA罩杯，當你的上罩杯在測量的時候差距是小於7.5釐米，那麼你在購買運動內衣的時候就可以選擇A罩杯的內衣，當你雙手之間上下胸圍的差距在7.5到10釐米之間的時候，那麼你就可以選擇運動內衣尺碼對照表B罩杯或者是A罩杯的更大一些，如果你胸部的尺碼是在12.5到15釐米的時候那麼也就是標準的c罩杯。
首先從三點出發，首先是束帶，其次是罩杯，第三就是肩帶。這三點都是對於你胸部罩杯檢測的最基礎的標準，運動內衣尺碼對照表自我的檢查就是用你的雙手來進行測量。如果之間的距離在2.5釐米，那麼就是選擇AA罩杯，當你的上罩杯在測量的時候差距是小於7.5釐米，那麼你在購買運動內衣的時候就可以選擇A罩杯的內衣，當你雙手之間上下胸圍的差距在7.5到10釐米之間的時候，那麼你就可以選擇運動內衣尺碼對照表B罩杯或者是A罩杯的更大一些，如果你胸部的尺碼是在12.5到15釐米的時候那麼也就是標準的c罩杯。
步驟：
1、準備一把軟尺；
2、測量胸圍。把軟尺放在乳房最高點，繞過身體一圈，所得尺寸就是胸圍。乳房下垂者應把乳房推高至正常位置測量；
3、測量下胸圍。把軟尺放在乳房下圍，繞過身體一週，所得的尺寸就是下胸圍尺碼；
4、確定文胸基本尺碼。一般下胸圍就是文胸基本尺碼；
5、確定罩杯型號。罩杯的型別由乳房的深度決定，一般用英文字母表示：A、B、C、D、E、F等。
運動內衣分為S、M、L三個號。要根據自己常做的運動型別去選運動內衣：如果室內運動較多，選白色或淺色等比較亮麗的;如果重度運動較多，選彈性更高的比較方便實用。必須確知自己的上胸圍，下胸圍和杯型。檢視成分表，選擇萊卡成分較高的，這種彈性更高。去店裡試穿也是很重要的一步，做些舒展運動，看看內衣是否舒適。