1、將肩帶套在肩上，上半身略往前傾，托住胸罩下面的底盤。
2、將兩邊的乳房全塞入罩杯內，上半身依舊呈45度，扣上釦環，腋下和背部的贅肉都塞進罩杯裡。
3、調整肩帶長度，不要緊嵌著肩膀的肉，以可以伸進一指的鬆緊度最適宜。再將手上舉，看看胸罩下圍有沒有上滑。
4、將手伸進罩杯旁邊，將四周的贅肉撥進來，然後將胸罩兩側拉平。
5、最後抓著後面的扣環往下拉，再稍微調整一下，以最舒服的感覺為淮，並看看是否有任何部分鼓起來。
1、將肩帶套在肩上，上半身略往前傾，托住胸罩下面的底盤。
2、將兩邊的乳房全塞入罩杯內，上半身依舊呈45度，扣上釦環，腋下和背部的贅肉都塞進罩杯裡。
3、調整肩帶長度，不要緊嵌著肩膀的肉，以可以伸進一指的鬆緊度最適宜。再將手上舉，看看胸罩下圍有沒有上滑。
4、將手伸進罩杯旁邊，將四周的贅肉撥進來，然後將胸罩兩側拉平。
5、最後抓著後面的扣環往下拉，再稍微調整一下，以最舒服的感覺為淮，並看看是否有任何部分鼓起來。
1、將肩帶套在肩上，上半身略往前傾，托住胸罩下面的底盤。
2、將兩邊的乳房全塞入罩杯內，上半身依舊呈45度，扣上釦環，腋下和背部的贅肉都塞進罩杯裡。
3、調整肩帶長度，不要緊嵌著肩膀的肉，以可以伸進一指的鬆緊度最適宜。再將手上舉，看看內衣下圍有沒有上滑。
4、將手伸進罩杯旁邊，將四周的贅肉撥進來，然後將胸罩兩側拉平。
5、最後抓著後面的部分往下拉，再稍微調整一下，以最舒服的感覺為淮，並看看是否有任何部分鼓起來。
6、穿著後要確認整個胸部完全被內衣包覆，腋下兩邊的肉不會跑出來。做些伸展動作，確認運動內衣的下緣不會往上滑動，肩帶不會掉落，不會妨礙伸展。跑一跑、跳一跳，確定胸部能被固定而不晃動，沒有不舒服。
不能。運動內衣和泳衣作用不同，面料也不同，泳衣要求能防水，有彈性。但是運動內衣無法防水，而且還是一般還是用吸水性好的純棉面料。運動內衣無法替代泳衣的作用。
運動內衣和泳衣區別很大，泳衣要適合水下運動時穿，這就要求泳衣要防水、有彈性，而且在水下運動過程中對水產生的阻力要小，為了達到這點，泳衣都會設計成很緊身的款式。內衣最主要的是要穿著舒適不能太緊身，所以它親膚、透氣、吸溼性要好，隨時保持皮膚乾爽。泳衣和內衣的面料選材角度是完全相反的，主要體現在面料的親水性上。泳衣常用杜邦萊卡、錦綸、滌綸等防水性和彈性好的面料製作，而內衣多用吸水性好的純棉面料製作。游泳衣通常會使用含有18%彈力纖維的尼龍面料，彈性那是相當的大。而普通內衣對彈性的要求就沒有那麼高，通常彈性在5%-10%。泳衣不具備內衣的透氣和吸溼性，同樣，內衣也不能代替泳衣，原因是內衣不具備泳衣的防水性，而且純棉內衣在吸水後會變得半透明，容易造成尷尬場面。
運動內衣洗了還有汗味是質量不行嗎 運動內衣洗了還有汗味還能不能穿