運動初期變胖持續多久才能瘦下去+運動初期變胖假象一般會重多少斤

　　很多人在運動初期會出現體重上升的情況，這是比較常見的一種現象，也是很正常的一種現象，這個主要是因為肌肉在增加、食慾增長以及水分儲存等因素引起的，一般四周之後就會有所改善。

　　運動初期變胖持續多久

　　一般持續四周左右。

　　運動初期體重增加可能要維持幾天或數十天不等，這要看什麼時候度過平臺期，與個人體質、跑步時長、跑步強度等因素均有關，過了平臺期就可減重，最長不超過四周左右。

　　運動後雖然消耗了糖原，但也會導致自身水的儲存量增加，所以導致了體重短暫性的增加，一般來說經過四周以後機體就可以達到平衡了。

　　要注意在這個階段不要擔心、不要放棄，仍然堅持合理均衡的營養，同時堅持適度的運動鍛鍊，達到中等強度有氧運動，也就是運動的時候微微出汗、微微喘，如快走、慢跑、騎車、爬山等，過一段時間體重就會慢慢下降。

　　為什麼運動初期會變胖

　　運動初期會變胖有多種原因，需要具體分析，包括運動量過大引起食慾增加，導致身體變胖，或者脂肪消耗之後肌肉組織增加，以及糖原、水貯存量增加，導致體重上升而變胖。

　　1、食慾增加：在運動初期由於身體運動消耗能量增多，所以食慾會增加，攝入能量較多，甚至多於消耗的能量，便起不到減肥作用，甚至出現運動初期變胖的現象；

　　2、肌肉組織增加：在運動初期如果運動量比較大，會導致體內脂肪減少，但肌肉組織會增加，所以會引起身體體重增加的現象，產生運動初期變胖的感覺，與機體本身的脂肪組織並不多也有一定的關係；

　　3、糖原、水貯存量增加：運動初期體內貯存的糖原、水會增加，從而出現變胖的情況，為身體突然受到運動刺激所致，運動後期會逐漸恢復正常。

　　在開始運動後要注意堅持，每次持續運動的時間要達到半小時，同時要注意控制飲食，少吃熱量以及脂肪含量較多的食物。且在運動結束後要做好放鬆運動，同時注意及時補充水分。

　　運動初期變胖假象一般會重多少斤

　　這個要看個人體質，大多都是三到五斤左右。

　　運動初期變胖是正常現象，不用太擔心的。如果平時不大運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間，而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原，因為糖原的增加和水分的儲存，會導致體重增加。但這並不是說運動完最好不要喝水，高強度的運動後注意及時補水，避免脫水。

　　從目前的情況來看，浙江紹興成為了此次疫情最嚴重的地區。12月14日0-24時，浙江新增確診病例46例，其中紹興市就佔了39例，大家對此也都比較擔心，紹興疫情會不會繼續擴散？紹興疫情還要持續多久才能控制住呢？下面我們來了解下最新訊息吧。

　　紹興市是浙江省在本輪疫情中病例最多的地區，截至14日16時，紹興累計報告本土確診病例161例、無症狀感染者1例。紹興市日前通報，該市本輪疫情的前18例病例均與一場葬禮有關。而在官方公佈的本輪疫情病例軌跡中，數十人涉及紹興上虞區某超市。

　　據浙江省衛健委相關負責人介紹，該超市其實是菜場，人流量大，早期葬禮陽性病例關聯該超市，引起菜場裡攤主間的傳播，之後關聯去菜場買菜的市民，特別是老年人透過現金支付，加劇了疫情傳播。目前該超市已排查出的密接和次密接共有8000多人。

　　這位負責人稱，紹興疫情目前正處於高位波動狀態，希望再經過一週的努力，在家庭和社群中不再檢測到陽性感染者，實現社會面零新增。再經過一個潛伏期，到月底之前，控制住整個紹興的疫情。

　　以上就是紹興疫情還要持續多久才能控制住介紹了。希望對大家有所幫助。

　　跑大約15分鐘或以上才能達到有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。 常見的有氧運動有跑步、跳繩，有氧運動前20分鐘主要消耗身體糖原，運動到40分鐘後才開始消耗脂肪。