運動前先買健身器材有必要嗎+健身器材該怎麼選擇

　　前段時間，劉畊宏帶操引發全民健身熱潮，資料顯示，宅家健身帶來健身器材銷量增長，有網友調侃，這是差生文具多。那麼運動前先買健身器材有必要嗎？健身器材該怎麼選擇？下面小編帶來介紹。

　　運動前先買健身器材有必要嗎

　　有必要，完善的健身器材更可以保住你運動全身，讓自己全身得到鍛鍊，不然只能做一些簡單的運動，除了瘦，其他都並無幫助!

　　相比於自身的提升，器材的提升更直接更肉眼可見。劉畊宏為什麼火，一方面是疫情之下大家都很無聊，另一方面，他確實見效快，這個見效一方面是因為獲得快樂，另一方面是有成效。加之器材帶來的專業感，我覺得是一種對自身的把握感的提升。

　　大部分網友都認同“先動起來再說”，“動總比不動好”。 現在的人真的壓力很大。壓力的來源不僅是工作，還有疫情，還有家庭，還有追不到內心所追求的事物帶來的挫敗感。在運動前，先買一些健身器材對他們來說也是一種解壓。畢竟購物本身是一件解壓的事情。

　　健身器材該怎麼選擇

　　要考慮自己家庭經濟和住房條件，經濟和住房條件寬裕的，可以選購多功能型的健身器材如跑步機;家庭條件不允許的情況下，可購買一些單功能小巧的家用室內健身器械，比如槓鈴、彈力棒、握力器等。

　　1、跑步機。

　　跑步機可以說是最被各位熟知的家庭運動電器。一般對自己身材稍有追求又不想去健身房的朋友大多都會在家裡擺一臺跑步機，平時沒事跑跑步，洗了衣服還能晾在扶手上。

　　跑步機選購一般要看持續馬力、跑道寬度和減震效果這三項引數。持續馬力可以分為1馬力及以下、1-2馬力和2馬力以上。一般來說慢跑訓練至少需要1馬力以上的持續馬力輸出;1馬力以下僅能進行簡單的快步走。而對於需要快速跑步、想在家體驗衝刺快感的同學，就得買個2馬力以上的跑步機了。

　　跑步機馬力還跟使用者的體重相關。越重的朋友就需要持續馬力越大的跑步機。峰值馬力的參考意義不大。

　　2、健身車。

　　健身車具有腳踏車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度，可透過健身車上的電子錶觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛鍊，不僅能有效地提高心肺功能，還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質，對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。

　　健身車有兩種：一種為固定手柄，只適合蹬車運動;另一種為活動手柄，臂腿訓練兼顧。還有一種靠背式健身車，其靠背式機身設計，能有效地鍛鍊大腿肌肉，並可增加運動時的舒適感。該機所附設的扶手練習杆，既能平衡鍛鍊者的身體，又有增強雙臂肌力的功效。

　　3、啞鈴。

　　啞鈴有“雕塑肌肉的錘、鑿”之美譽，是健身健美的重要器械之一。專家有言：只要有一副啞鈴和一條長凳，你就可以隨心所欲，使全身的每一塊肌肉都得到鍛鍊。啞鈴有固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成，重量在2～10公斤之間不等。後者形似小槓鈴，用硬塑或生鐵製成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。

　　還有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。

　　在疫情下，宅家健身火了起來，很多人也購買健身器材，想要鍛鍊一番，但也有人表示沒必要，那麼，運動前先買健身器材有必要嗎？在家鍛鍊買哪些健身器材合適？下面小編就帶來介紹。

　　運動前先買健身器材有必要嗎

　　資料顯示，宅家健身帶來健身器材銷量增長。有網友調侃，這是差生文具多，你覺得運動前有必要先準備運動器材嗎?

　　有必要啊，比如專業的護具這種就確實很有用，尤其是受過大傷的，就算沒受過傷的提前預防一下也挺好。同樣的道理也適用於熱身，你沒打球的時候一通專業專業熱身動作，又是拉伸又是關節伸展又是滑步的，但一上場球都拿不穩，動作都業餘，那肯定就拉褲了。

　　也有人說其實不在於器材本身，而是儀式感。所有那些帶你入坑的東西，如球鞋、樂器、美妝、旅遊、健身等等都已經符號化，從中衍生出的概念，如品味、境界、意義、原則、儀式感等等都是符號的符號。

　　在家鍛鍊買哪些健身器材合適

　　1、一對啞鈴

　　這應該是所有家用健身器材裡面最實用的一款，會使用的人可以用一對啞鈴練遍全身，大家可以到網上搜索一下相關的啞鈴健身方法，甚至可以自編一些健身動作。

　　啞鈴價格便宜，體積小便於存放，我建議大家購買那種可以拆裝配重輪的，適合不同力量的人使用。不過鍛鍊不等同於鍛鍊力量，而是力量得到提升的同時兼顧減脂束身，因此沒必要把啞鈴配重搞得過重，可以適當稍輕一些多做幾組，也不要過重玩不了幾下就沒了力氣，還有可能造成肌肉拉傷，鍛鍊是一個長期堅持的過程，一次的累做不到一直的好。

　　2、跑步機

　　跑步機鍛鍊的主要是腿部肌肉和韌帶，但是它也可以很好地提高大家的心肺功能，和室外跑步一樣也是很好的有氧運動、全身鍛鍊。

　　而且現在的跑步機也早已進入了智慧和實景時代，可以模擬特定路段比如爬坡場景，使用者可以得到真實的膝蓋力量衝擊和力量輸出變化體驗，所以非常有趣味不枯燥。跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面跟在室外跑步效果同樣好。

　　3、智慧實景騎行臺

　　對於很多喜歡運動的人，尤其是騎行愛好者來說，經常會因為工作和生活過於繁忙而抽不出時間到室外鍛鍊，但是隻要你擁有一輛腳踏車，無論是山地車還是公路車，只要是卡式飛輪那種，快拆拆裝的，都可以再購買一臺實景騎行臺。這樣無論是寒冷的冬季還是炎熱的夏季，都可以做到風雨無阻想騎就騎。

　　智慧騎行臺有多種型別，按結構可以分為滾筒式和固定式，而固定式又包括直驅式和磁阻式。

　　至於其它健身器材還有很多，更多的都是力量和束型取向，不再多說。個人認為鍛鍊的目的主要是活動筋骨，提高心肺功能而不是純粹的肌肉和力量訓練，所以還是應該以有氧運動為主，不宜過於疲勞和費力，如果家庭條件許可智慧跑步機和實景騎行臺二者可以任選其一，另外再買一對可以拆卸配重輪的啞鈴就夠了。

　　1、沒有必要買了。

　　2、手機已經支援NFC了，就沒有必要等NFC版的小米手環3了。小米手環他的好處是可以跟小米手機配套,也可以不配套,不過最好還是跟小米手機配合使用這個手環不僅有nfc還可以測心率。