運動後三四天身體仍疼痛要注意+運動後全身痛還可以繼續運動嗎

　　對於長期不運動的人來說，剛運動的頭幾天肯定會渾身痠痛，這其實是正常的表現，所以不能運動過度，需要循序漸進。而且做完運動後，記得一定要拉伸，正常操作就是先熱身，再運動，最後拉伸，這樣會減輕後面幾天的痠痛感。

　　運動後三四天身體仍疼痛要注意

　　說到當下最流行的健身方式，飛盤和陸衝肯定在榜上。 然而，很多玩家都有這樣的困惑。 很顯然，他們打球的時候狀態不錯，但是回到家後，卻發現自己的肌肉已經拉傷了。 這是怎麼回事？ 專家表示，運動對人的刺激實際上具有性興奮作用，很容易讓你高估自己的身體耐力。 人類有一些代償能力，肌肉也是如此。 當肌肉承受到一定程度無法承受時，關節很容易扭傷，肌肉也會拉傷。

　　研究表明，做蹲、跪動作時，膝蓋約要承受8倍自身體重的壓力。體重超標人士膝關節承壓要更大。只有找到適合自己的運動量，才能減少傷害發生。

　　運動後三四天身體仍疼痛怎麼辦

　　首先，運動後，肌肉中會產生大量乳酸，導致肌肉痠痛症狀。 可以進行30分鐘的輕鬆慢跑，可以加速體內乳酸和其他代謝物的排洩。

　　其次，適量飲用蘇打水可以糾正體內酸性環境，減少酸性代謝物，緩解痠痛症狀。

　　最後，對全身主要肌群進行肌肉拉伸，可以緩解肌肉緊張、僵硬和痠痛的症狀，還可以恢復肌肉的順應性，有利於肌肉的快速恢復。

　　透過以上方法，可以明顯緩解全身肌肉痠痛，在不影響後續體育鍛煉的情況下，體能快速恢復。

　　運動後全身痛還可以繼續運動嗎

　　運動後身體痠痛能否繼續運動，應根據症狀的程度進行分析。如果只是輕微痠痛，一般可以繼續鍛鍊；但如果痠痛症狀比較明顯，影響了肌肉收縮功能，平時要注意休息，不要繼續運動，以免症狀加重。

　　1、輕度痠痛：運動後全身輕度痠痛的症狀主要與肌肉乳酸分泌過多有關。這是正常現象。可以繼續運動，但要注意控制運動量，避免過度運動。適當的運動可以促進乳酸的吸收；

　　2、明顯痠痛：如果運動後全身出現明顯痠痛，影響肌肉收縮，導致肌肉無力。你要注意休息，說明你經歷過過度運動。如果繼續運動，很容易導致區域性症狀進一步加重。如果運動後身體痠痛症狀比較嚴重，可以考慮運動拉伸結合按摩、熱敷的方法，促進乳酸的吸收，緩解痠痛症狀。如果疼痛難以緩解，也可以使用口服非甾體鎮痛藥。運動前要時刻注意熱身活動，運動後適當放鬆。

　　平時運動時，肌肉收縮會產生乳酸分泌，所以容易引起痠痛問題，注意控制運動量。如果痠痛較明顯且持續時間較長，則需要到骨科醫生處進行檢查，確定是否有肌肉、軟組織損傷，然後進行針對性治療。

　　儲存方法：

　　1、首先拿出一個膠盒來；

　　2、在裡面放一些溼紙巾,還是溼毛巾作為墊底；

　　3、把蝦放入；

　　4、再在上面鋪上一層溼紙巾或溼毛巾,這麼做是為了利用冰箱內的冷氣,讓溼紙巾或溼毛巾保持一定的溼度,來保持基圍蝦的持久保鮮。

　　1、蛋糕放置三四天後，嚴格上來說是不可以吃的，放置三四天，蛋糕已經發生變質、變味，食用可能會有對人體引起不適，因此不建議食用。一般蛋糕最好是當天吃完，存放也不能超過一天，而且要存放在冰箱中。

　　2、蛋糕當然可以放電冰箱，製作好的蛋糕在電冰箱放一段時間以後會更美味，適合2-7℃冷凍。但是，即便放到冷藏室，也不必超出2天。由於放的時間越長病菌越多口味越差，顏色也不太好。有的蛋糕保質期更短，像千層蛋糕、乳酪類生日蛋糕冷凍時間最好是不必超出1天。