運動後為什麼會肌肉痠痛

　　運動後肌肉痠痛的原因主要就是乳酸堆積。當運動過度或者經過無氧運動後，身體就會缺氧，肌糖原就會因為缺氧而轉化成一種物質，也就是乳酸，乳酸刺激著肌肉，產生痠痛感。

　　緩解運動後肌肉痠痛的方法就是去除乳酸，去除乳酸的方法就是給身體增加氧氣或加快新陳代謝，讓人體快速排出乳酸。最好的方式就是有氧運動會，有氧運動會讓肌肉吸收養分，加速促進人體的新陳新陳代謝，從而漸漸地排掉肌肉中乳酸堆積。

　　1、大腿肌肉拉傷之後的修復：可以多吃蛋白含量高的食物，比如雞蛋、雞腿，多喝牛奶等等，加速肌肉細胞的修復，可以減輕痠痛的症狀，也可以縮短疼痛的時間。

　　2、深蹲以後大腿肌肉痠痛，常常是由於運動過量，肌纖維的損傷所引起的疼痛，這時首先應該大量喝水，因為肌肉損傷之後會釋放肌酐，大量的喝水，從而使產生的過多肌酐排出體外，這樣可以減輕對腎的負擔。

　　運動後會嘔吐的原因有：低血糖、身體缺水、運動量過大、腸胃受到刺激等等。具體如下：

　　1、低血糖。

　　在空腹狀態下運動身體會熱量供應不足，容易出現低血糖的情況，從而引發噁心嘔吐，頭暈等不適症狀。

　　2、身體缺水。

　　空腹運動時，體內會產生大量的含氮廢物和酮體，為了將這些廢物排出體外，身體會進一步產生尿液並增加尿液的排洩量，因此產生脫水現象。此時身體，就處在缺能量又缺水的危機之中了，也是會出現頭暈想吐的情況。

　　3、運動量過大。

　　空腹運動運動量過大時，大腦會自動地將能量和資源分配給運動系統和肌肉，而將與運動無關的系統減慢或者停止，消化系統就是其中一項，胃部食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大而持久時，這部分食物會被視為負擔，然後透過刺激胃神經嘔吐出去。

　　4、腸胃受到刺激。

　　天氣冷的時候跑步，冷空氣容易吸進肚子中，這對腸胃的刺激是比較大的，人體胃受涼後會產生痙攣而使胃液上反，造成噁心嘔吐。