如果是室內運動的話可以先將肌膚清潔好然後補充適量的補水保溼產品。如果是室外運動可以在使用大量的補水保溼護膚品之後還要補充足夠的防曬，而且室外運動還需要將硬防曬做到位，才能夠全面的對抗紫外線讓全身沒有死角。
室內的運動比如健身房運動是人們經常會選擇的一種運動方式，室內運動因為接觸到的紫外線比較少，而且如果是不接觸陽光下可以減少防曬霜的步驟，因為防曬霜在塗抹上之後會形成一層油膜，而這層油膜可能會在運動過程中讓汗液無法正常排出。所以室內運動可以在臉上塗一些補水保溼的護膚品，如果想要調整膚色也可以使用一層防曬霜來均勻膚色。
室外運動如果不注意防曬霜的塗抹就會造成皮膚曬傷，所以在室外運動時應當避開每天紫外線最強烈的時間段，將軟防曬和硬防曬都做到位，否則會全身曬黑長時間下來皮膚會變得脆弱極容易過敏，即便再貴的護膚品都沒有辦法短時間內扭轉這種狀態，那麼戶外運動的初衷就得不償失了。
戶外運動比如登山或者攀巖衝浪都需要軟防曬和硬防曬兼具，很多防曬產品即便大汗淋漓也不會輕易的被沖刷掉，防水的防曬霜極為適合室外運動的人使用。
1、補水儀用完後不需要護膚。補水儀的正確使用方法：補水儀雖然看上去很乾淨，只裝礦泉水，但買回來一個新的補水儀，要對著臉噴，一定要先加水進去，搖晃清洗水箱，這是對自己的臉負責。
2、加點水先工作一會。洗完水箱後，在補水儀里加點水，讓補水儀噴一會，讓水從補水儀的水箱到噴口流通一遍，也算是清洗補水儀水分主要經過的幾個位置。
3、每天早上出門前，午睡後，晚上睡覺前使用補水儀，特別是晚上睡覺前，補水儀噴在臉上的水分子更容易被皮膚吸收，當然不嫌麻煩隨身攜帶一個補水儀，走到哪隨時補水也是非常不錯的，補水儀就不需要隨身帶著補水，每天三次補水就將一天需要的水分補充足夠了，滲透能力非常強，直接被吸收。
1、請及時甩掉你那溼透的衣服。因為汗是酸性的，它會腐蝕皮膚，特別是容易長暗瘡的人，在溼衣服的摩擦下暗瘡更容易出現。所以儘量不要讓被汗水溼透的衣服，停留在你的肌膚上太久時間。
2、及時洗臉。既可以去除汙垢又可不讓汗水在臉上生成一層鹽霜，這很容易傷害皮膚。但是切記幹抹臉，這樣會擦傷皮膚，使真菌侵入生成白斑。用溫水加清爽洗面奶或者弱鹼性香皂清洗，抹上護膚產品，再將眼睛和嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，每星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確的清洗臉部，在抹上適合的營養霜，才能避免皮膚過早的老化。
3、沐浴，洗個澡。沐浴不僅可以洗去皮膚積存的汙垢，促進血液迴圈，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。運動的時候皮脂腺分泌會更加旺盛，因此運動後要選擇清爽的浴液或者香皂才能是毛孔暢通。
4、別忘了及時補充水分。水要多喝勤喝這點在前面的美白護膚文章中有提到，劇烈運動會大量出汗，比平常消耗掉更多的水分，如果得不到及時補充，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。
5、關於化妝。對於化妝時間建議大家在運動後的半小時內不要進行。