運動損傷現場應急措施

　　一旦出現疼痛應馬上停止運動，放鬆和休息。可以輕輕扭動，確定是否肌肉拉傷，以及判斷拉傷的的準確位置，馬上進行冰敷，防止傷勢的惡化。如果受傷情況不太嚴重，可以慢慢地伸展關節，促進血液迴圈。

　　很多時候賽場上都會出現挫傷的情況。如果沒有明顯出血癥狀的，只是被鈍器擊中而導致的組織損傷，則不需要特殊處理。只需採取冰敷，防止淤血腫脹疼痛，並貼上藥膏或者搽藥油就好。如果出現小面積出血的，可以先利用礦泉水清洗傷口，避免灰塵進入傷口導致感染，再用酒精消毒，貼上止血貼。如果創口較大較深的就應該及時就醫。

　　如果像我說的那個男生一樣是韌帶拉傷的話。在現場可以先冰敷或用冷水沖洗，幫他減少疼痛和腫脹。然後再貼上藥膏或者用雲南白藥噴霧，再用彈性膠布纏繞，就可以靜坐休養。

　　擦傷：也就是皮膚出血或者組織液滲出，如果是小面積的擦傷，用紅藥水塗抹就可以，如果是大面積的擦傷，有大面積出血傷口，可以先用生理鹽水處理傷口，然後再用紅藥水塗抹傷口，用紗布包紮好即可。

　　撕裂傷：也就是因為過度運動而造成肌肉撕裂，有開放性和閉合性兩種，如果是輕度開放性拉傷，用紅藥水塗抹，裂口大的話，就要注射破傷風抗毒血清。

　　挫傷：也就是因為碰撞而造成創傷，會出現紅腫，皮下出血，進行冷敷或者加壓包紮好，在恢復期要進行功能性的鍛鍊。

　　自然災害有很多情況，針對如下兩種情況：

　　路遇塌方：

　　1、在道路塌方比較嚴重的地區，轎車無法行駛，應原路返回找到能夠提供補給的地方，再考慮改走其他線路；

　　2、在遇到輕微塌方的情況時，可先派人探查前方道路車輛是否能通行；

　　3、在公路或國道出現斷路或塌方的情況時，政府和有關部門很快會組織救援，遇險人員要耐心等待；

　　4、駕車出門遠行要必備一些食品、飲用水和燃料，以備遇到斷路或難以找到補給用品時的急需。

　　遇泥石流：

　　1、沿山谷徒步時，一旦遭遇大雨，要迅速轉移到安全的高地；

　　2、注意觀察周圍環境，特別留意是否聽到遠處山谷傳來打雷般聲響，如聽到要高度警惕，這很可能是泥石流將至的徵兆；

　　3、要選擇平整的高地作為營地，儘可能避開有滾石和大量堆積物的山坡下面，不要在山谷和河溝底部紮營；

　　4、發現泥石流後，要馬上與泥石流成垂直方向向兩邊的山坡上面爬，爬得越高越好，跑得越快越好，絕對不能往泥石流的下游走。