運動鞋小了怎麼辦怎麼撐大

　　1、可以。可用溼毛巾捂溼，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了；

　　2、在新鞋磨腳處塗抹面霜，或將一塊溼紙巾充分浸透白酒，用一個夾子固定在磨腳處，放置一晚上，能起到軟化皮子的作用；

　　3、如果鞋子邊緣部位磨腳，可用溼毛巾捂幾分鐘，使其潮溼變軟，然後拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力擀壓幾遍；

　　4、用膠布在鞋與腳相磨的地方貼上，過一段時間就不會太磨腳了。

　　鞋子不合腳的危害

　　1、鞋子太小導致長時間磨腳的話，容易的甲溝炎；

　　2、鞋子如果太大，腳為了適應過大的鞋子，時常摩擦鞋口，會造成腳跟起泡，足底筋膜炎等，由於前腳掌過度用力，還會導致脛骨和小腿的急性疼痛；

　　3、一雙不合腳的鞋，很可能導致扁平足、O型腿和足內翻等足部畸形，特別是在成長髮育期的孩子骨組織彈性大，很容易變形；

　　4、不合適的鞋子會影響到踝關鍵和脊椎發育，如果不及時矯正，還會嚴重影響到生長髮育。

　　在我們的生活水平不斷提高的環境當中，越來越多的人開始注重自身的形象，總希望每一天自己能夠光鮮豔麗，在不斷提高生活質量的時候就不忘買好看的鞋，但是並不適合自己，這樣就會出現磨腳的現象，給我們帶來非常劇烈的疼痛感，下面一起了解一下怎樣將鞋子撐大

　　酒浸法：將白酒（25克左右）倒入新鞋內，找一塊溼巾，再磨腳處蘸取酒精對擦擦，放一小時後再穿，鞋子就撐大了

　　擀壓法：如果新鞋邊緣部分磨腳，可用溼毛巾在磨腳的部位捂幾分鐘，使其潮溼變軟，然後用圓柱形物體用力擀壓，就撐大了。

　　錘擊法：如果新鞋的鞋底磨腳，可套在鞋柺子上，用鐵錘用力敲擊，將磨腳處敲擊平整，便撐大了。

　　熱風機法：拿風筒朝裡邊吹一下。皮就軟了,就撐大了

　　1、可以到補鞋的店裡用機器撐大，一般補鞋店裡都會有這項服務。

　　2、使用吹風機往鞋筒裡面吹熱風，連續吹20分鐘，每半小時吹一次，重複三次以上。由熱脹冷縮原理，鞋子就會被撐大。

　　3、把一張捏成團，整團沾點水或是醋，不要太溼，再拿一張幹報紙裹住，塞在小的部位，然後把鞋子密封在一個塑膠袋裡，等待一夜即可。

　　運動鞋選購建議

　　美國足醫學會為運動者選購運動鞋提出了以下6條建議：

　　1、設計再精巧的運動鞋，但如果穿著時感到不舒適，也不要選擇它們。

　　2、不要只是按腳的尺碼選購，還要看鞋的肥瘦是否合腳。

　　3、在你腳的尺寸最大時再到商店選購（晚上或者運動之後）。

　　4、選購時穿著普通棉襪。

　　5、確認鞋為你的腳趾留下了足夠的空間，要保證最長的腳趾到鞋頂的空間有一個拇指關節長。

　　6、在做出決定購買時，要注意觀察鞋內的設計，這會幫助你選擇到一雙既適合你的腳又符合你的運動形式的鞋。