運動養生：手杖操

　　垂釣式 單手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端畫小圈，愈小愈好。臂勿晃動，只用手腕搖轉，行步不停，挺胸凹腹，氣達全身。

　　觀星式 持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力搖棍畫小圈如前，以意引氣，達於舉臂方側之脅肋。

　　冥杖式 雙手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端畫小圈，使內氣達於肩背。

　　丐杖式 持棍之臂下垂，以腕力搖棍，向後下方斜伸，畫小圈（如乞丐曳棍防犬狀），使內氣達於胸臆。

　　提燈式 雙手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地畫小圈，使氣達腰胯，練腰腿之氣，兩手輪換行之。

　　綠豆粥

　　芒種吃什麼?芒種，是我們都知道的一個節氣，也是最接近夏季的一個季節，那麼芒種吃什麼可以更好的養生呢?營養專家提醒，芒種時節天氣炎熱，飲食應注意注意清熱。

　　芒種吃什麼：主食稀飯類不可少

　　夏季我們首先想到的就是綠豆粥了。綠豆粥，顧名思義，指用綠豆和稻米為主要材料混合熬製而成的粥。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。

　　芒種吃什麼：清熱祛溼瓜族

　　宜進食養陰生津食物如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、黃瓜等。吃些涼性蔬菜有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。水果類如西瓜，性涼，且含有豐富鉀鹽。西紅柿，同樣可清熱解毒、平肝去火。梨，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，是最佳的補水護膚品。

　　芒種吃什麼：石花菜涼粉

　　石花菜又名海凍菜、紅絲、鳳尾等，是紅藻的一種。它通體透明，猶如膠凍，口感爽利脆嫩，既可拌冷盤，又能製成涼粉。中醫認為石花菜能清肺化痰、清熱燥溼，滋陰降火、涼血止血，並有解暑功效。

　　芒種吃什麼：苦瓜炒雞蛋

　　苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。苦瓜炒蛋是一道很普通的家常菜，用苦瓜和雞蛋一起煎炒而成。有清熱解毒、增進食慾、助消化的功效。

　　清明是農作物一年播種的好時機，同樣也是人之陽氣生髮的難得時段。人們應從起臥時間上做起，早晨應5點前起床。5點為一日的“驚蟄”，不起床會壓制氣血執行的通道。7點—9點是辰時，胃經最旺。

　　清明時節講養生，貴在與自然同氣相求。人的許多病與飲食、起居有關，其中，吃與年運、節氣和氣候相逆的食物，如同吃錯了藥，差之毫釐，失之千里;晚睡晚起“雙殺”陽氣，晚睡耗殺陽氣，晚起扼殺陽氣。如果注意把握符合自然的飲食、起居，於身體和精神都是很有益處的。

　　人們在晨練上可多做戶外活動，多與綠樹青草接觸，達到與自然狀態同氣相求的目的;從心理上輕鬆自然，放下煩惱與沉重，與節氣同氣相求;從飲食上補充一些營養之物。但要謹慎溫補，尤其是針對今年“火運太過”偏熱的氣候特點，內火過盛者儘量避開溫熱性的食物，如：白酒、精白麵(可吃全麥面)、辣椒、生蔥、生蒜等熱性食物;狗肉、羊肉、海蝦、海參、鰱魚、桂圓、甜橙、木瓜、韭菜、茴香等溫性食物。以免內火上壅太盛引起頭暈、頭昏、頭渾、胸背煩熱之症。