過度投放注意力在本身不是社恐者的根源。社交恐懼症又叫社交焦慮障礙，是神經症的一種，恐懼症原稱恐怖性神經症，多以過分和不合理地害怕外界事物或環境的主要表現，患者心裡清楚這種反應是過分的或不合理的，但難以控制，仍反覆出現。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者有時會刻意迴避這種恐懼的事物或環境，或帶著恐懼心情忍受，因而影響正常活動。
過度投放注意力在本身不是社恐者的根源。社交恐懼症又叫社交焦慮障礙，是神經症的一種，恐懼症原稱恐怖性神經症，多以過分和不合理地害怕外界事物或環境的主要表現，患者心裡清楚這種反應是過分的或不合理的，但難以控制，仍反覆出現。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者有時會刻意迴避這種恐懼的事物或環境，或帶著恐懼心情忍受，因而影響正常活動。
社恐死迴圈，意思是指不是很擅長社交，但又對社交有些許的嚮往，但在嘗試之後有感慨，還是自己一個人好。
社恐的人，主要有以下症狀：
1、不喜歡跟人打招呼，認為全世界最恐怖的事是閒聊。
2、不敢跟陌生人說話，一個人出去吃飯簡直生不如死。
3、朋友或同事想找你午餐約飯，不停假裝自己很忙。
4、週末只想宅在家，參加一場聚會比上班還累。
社恐的人就是當他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。可以經常運動，遠離害羞。害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。