遠離垃圾食品關注身體健康的演講稿

　　1、尊敬的老師，親愛的同學們：大家好！今天我演講的題目是《遠離垃圾食品，關注身體健康》。

　　2、同學們，我們都喜歡吃零零散散的食品，可大家有沒有想過它的危害呢？我常常用一些話敷衍說：“只是一個，沒什麼大不了的。”可仔細想這樣日積月累是不是積出來病了？比如一些不良商家把一些過期的食品馬拆下來，再用印表機打出來，是不是我們就吃出病了？還有一個更恐怖的是今年發生的事。是一個小朋友給他媽媽要錢買鍋吧，他拿著錢去超市買了一個比較重的零食鍋巴，可能他心想可以多吃一點吧。可在回家的路上吃著鍋把有點味兒，立馬回家告訴他媽媽，他媽媽嚐了一口確實很難吃，就不讓他吃了，自己吃。可她吃著，吃著捉到了一個帶毛的東西，仔細看是隻死老鼠，嚇得他媽媽暈過去了。根據新聞報道說是河南某市某縣(不透露隱私)的一個小工廠裡可能一時大意就裝了進去，他媽媽向那個小廠裡索賠了1萬元的精神損失費。

　　3、還有食品吃出病來的，比如一個大學生現在可能好了，也可能沒好，就是她上高中的時候就開始吃一些垃圾食品，而且超出了其他同學的飯量，她沒接觸垃圾食品的時候，80斤過了幾年就200多斤了，她的飯菜裡幾乎沒有一點青菜，有時候她拿著一個大盤的垃圾食品端著吃，同學們有時候問她不油膩，而且她說很平常，我記得她因為吃太多垃圾食品，而導致心臟衰弱，她在手術床上的最後一句話是：“醫生我還有救是不是？”那後悔的聲音肯定是以前想不到的。

　　4、所以，同學們遠離垃圾食品從你我做起，未來不可預測！我的演講到此結束，謝謝大家！

　　油炸食品有什麼，常吃對人體有哪些傷害？現下的生活 節奏感都迅速，大多數那時候全是吃快餐有時候乃至要以油炸食品來填腹部。而泡麵是大夥兒認可的油炸食品，其始終隨著的話題討論全是新增劑多，致癌物質等，聽到就很可怕，卻還是有許多人抵不住它的引誘。

　　泡麵究竟是否油炸食品呢？我覺得真不會，關鍵是常吃麵條會營養成分不平衡，泡麵又帶有高熱量食物，非常容易起痘還易發胖，因此始終都被抨擊。假如吃麵條配搭某些蔬菜，生雞蛋等，適度吃某些還是沒有什麼難題的。下邊說的這好多個反倒是不良影響身體的油炸食品。

　　水果罐頭類的儲存食材

　　如今許多食材都被做成水果罐頭來維持，一些最初的食物還將會並不是新鮮的，由於賣不掉而製成水果罐頭再賣。那樣的儲存方式 將會早已毀壞沒了原來的蛋白質和維他命，長期儲存還會異變出有害物，最終引起造成尿毒症或是肥胖病。

　　鹽分挺高的鹹淡水魚

　　沿海城市的人由於靠海，以便儲存食材會將捕撈回家的不必要食材用鹽醃漬那樣有利於長期儲存。這類食材儘管口味與眾不同，又便於下飯菜，遭受許多人的鐘愛，但吃多了對身體沒有什麼益處。這種類的食材製做的關鍵成份就是說鹽，鈉成份過多非常容易造成冠心病。在製做的全過程中，鈉有將會轉換為亞硝酸化學物質，這類化合物對身體危害。

　　煎炸，高膽固醇食物

　　許多馬路邊的特色小吃全是膨化食品，例如油炸雞腿，這種食材歷經高溫煎炸越來越香酥，令人十分有胃口。可是那樣的食材因此帶有膽固醇高，最終會讓身體的人體脂肪沉積而肥胖症。那樣的食物還將會是快到期的，可是歷經煎炸本質吃不出來，高溫煎炸過的食材也會帶有許多有害物，平常應當要少吃。

　　油炸食品就是說沒是多少營養成分還將會對身體危害的食材，因此應當儘可能吃少。

　　隨著時代的發展，現代社會的物質越來越豐富，人們也越來越追求飲食的健康了，也開始對身材重視起來了，但是垃圾食品總是充斥在我們的生活中，你知道哪些食品是垃圾食品嗎？如何避開這些食品呢？本期健康飲食文化為你盤點哪些垃圾食品。

　　燒烤類食品

　　含有強致癌物質三苯四丙吡。

　　罐頭類食品

　　不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。

　　醃製食品

　　在醃製過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食醃製食品者腎臟的負擔加重，發生高血壓的風險增高。還有，食品在醃製過程中可產生大量的致癌物質亞硝胺，導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險增高。此外，由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食醃製食品者，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。

　　加工的肉類食品（火腿腸等）

　　這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌症的潛在風險。此外，由於新增防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等製品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

　　肥肉和動物內臟類食物

　　雖然含有一定量的優質蛋白、維生素和礦物質，但肥肉和動物內臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經被確定為導致心臟病最重要的兩類膳食因素。現已明確，長期大量進食動物內臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤（如結腸癌、乳腺癌）的發生風險。

　　奶油製品

　　常吃奶油類製品可導致體重增加，甚至出現血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會降低食慾。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，甚至導致胃食管反流。很多人在空腹進食奶油製品後出現反酸、燒心等症狀。

　　泡麵

　　屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。

　　油炸食品

　　此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖；是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。

　　冷凍甜點

　　包括冰淇淋、雪糕等。這類食品有三大問題：因含有較高的奶油，易導致肥胖；因高糖，可降低食慾；還可能因為溫度低而刺激胃腸道。

　　果脯、話梅和蜜餞類食物

　　含有亞硝酸鹽，在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質亞硝酸胺；含有香精等新增劑可能損害肝臟等臟器；含有較高鹽分可能導致血壓升高和腎臟負擔加重。

　　你可能會喜歡：

　　傳統文化：傳統漢族服飾文化

　　什麼是道教，道教文化的基本意義

　　吃乳酪的好處，你萬萬想不到

　　吃羊肉的好處，養顏滋補面面俱到