1、梨
梨可以算得上是冬季的水果之王了。潤肺止咳、生津止渴、調理腸胃，最適合冬季因乾燥引起的便秘、上火等人群了。梨可以和冰糖一起煮成湯服用，既避免了冬季吃梨時太涼，又美味爽口。
2、橙子
橙子中富含維生素C和其他多種營養物質，健脾養胃、調理腸道，如果冬季吃橙子覺得太涼，可以用溫開水泡著吃。
3、柚子
柚子在冬季算得上是應季最美味的水果之一了，降火除煩，潤腸通便。可以自己搭配上蜂蜜製作成蜂蜜柚子茶，再用溫開水泡服，緩解冬季乾燥引起的便秘、消化不良等不適症狀。
4、山楂
冬季為了祛寒，好多人愛吃火鍋等油膩又葷大的食物，吃完了肚子脹不消化，對腸胃帶來損傷。山楂中含有多種助消化的有效成分，降血壓、降血脂的同時還可以改善心腦血管疾病。山楂的吃法也非常多，製作成冰糖葫蘆、山楂水等都是不錯的食用方法。
冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果蔬菜，會使人頓覺清爽舒適；冬季有保健醫療性質的水果，有梨和甘蔗。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用； 甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養成分，對低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效，但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜； 此外適於冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等；適合冬季吃的蔬菜有山藥、蘿蔔、蓮藕、冬瓜等；山藥中富含很多維生素和礦物質，能有效的增強人的免疫力，還有些別的功效，可以增強食慾，助消化，增強消化功能等；白蘿蔔富含維生素C和碳水化合物，有很好的淨化血液和美白皮膚的功效；蓮藕的營養價值也很好的，能夠促進新陳代謝，改善皮膚粗糙度。
1、草莓——性涼，偏酸甜，營養價值高，含豐富的維生素C，有幫助消化的功效，是冬天養生的佳品。
2、橙子——口感酸甜，爽口多汁，營養豐富，比較容易儲存，是冬季很受歡迎的水果。
3、橘子——營養價值很高，甜中帶酸、性溫，果肉酸甜多汁，有著很好的開胃生津、止渴潤肺的功效，適合秋冬潤肺食用。
4、獼猴桃——冬季常吃獼猴桃，不僅能夠補充人體所需的維生素、纖維、礦物質，而且能夠保護腸道、通便去秋燥。
5、柿子——有效止咳化痰、潤肺養身等作用。雖然柿子也營養豐富對人體健康有益，但不宜食用過多，其性寒容易導致出現腹瀉等問題。
6、蘋果——飽滿多汁，有生津止渴、養顏潤肺的功效，女性朋友冬季常吃蘋果能使皮膚細膩紅潤有光澤。
7、番荔枝——其味略甜，奶黃油色或乳白色，呈乳蛋糕狀，並具芳香，鮮食香甜，風味甚佳，是冬季佳食用水果之一。
8、梨——具有潤肺止咳、生津止渴、調理腸胃，適合冬季因乾燥引起的便秘、上火等人群了。
9、香蕉——冬季常吃香蕉還可以預防便秘，可以說是適合冬天吃的水果了。具有一定的減肥功效，故此深受減肥人群喜愛。
10、冬棗——營養豐富，素有“百果王”之稱，富含人體所需的19種氨基酸和多種維生素，還被稱為“活維生素丸”。