1、化纖面料要慎選：運動時出汗較多，身體與內衣之間也會產生較多摩擦，而化纖面料的內衣極易傷害皮膚，所以一定要慎重選擇。
2、內衣彈性很重要：健身時身體各部分的活動度增大，因此要求內衣必須有較好的彈性。另外，更好的承託效能，也是避免身體上下起伏時乳房顫動過度的要素。
3、尺碼要合體，肩帶固定性要好：健身時一般都穿緊身衣，內衣的設計應突出人體自然曲線，且不能從緊身衣外一眼就能看出內衣的明顯輪廓。同時，內衣的肩帶應不宜滑脫，以免帶給你不必要的麻煩。
1、化纖面料要慎選：運動時出汗較多，身體與內衣之間也會產生較多摩擦，而化纖面料的內衣極易傷害皮膚，所以一定要慎重選擇。
2、內衣彈性很重要：健身時身體各部分的活動度增大，因此要求內衣必須有較好的彈性。另外，更好的承託效能，也是避免身體上下起伏時乳房顫動過度的要素。
3、尺碼要合體，肩帶固定性要好：健身時一般都穿緊身衣，內衣的設計應突出人體自然曲線，且不能從緊身衣外一眼就能看出內衣的明顯輪廓。同時，內衣的肩帶應不宜滑脫，以免帶給你不必要的麻煩。
三伏天運動的注意事項
運動時衣服不宜過露
赤膊或露背只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能透過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊或露背會感覺更熱。而且，在太陽下露背進行活動，強烈的紫外線直接照射在皮膚上，還會引起皮膚疾病。
運動後降溫不宜過快
剛練完大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或在過冷的空調下直吹，以及擰開水龍頭，讓冷水直衝身體，實現“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會快活一時，難受幾天。
這是因為，運動後人體毛孔處於擴大狀態，經過突然的冷刺激，毛孔迅速縮小。這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。
運動中不宜喝水過猛
如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀，應該在劇烈運動後間隔幾分鐘再適當的補充水分。
運動後不宜補充純水
因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體裡水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。
因此在訓練前，應補充足夠的水分和鹽分；在運動時注意全身各肌肉群交替進行活動，避免僅運動區域性肢體，使區域性肢體負荷過重。
三伏天運動這5件小事不可忽略
第一件事：不可超負荷運動
運動的出發點就是為身體健康，如果變成一種折磨，我建議停止。什麼事都要有量，如果超負荷運動不僅會磨滅信心，對身體也是莫大的傷害。
例如低血糖、中暑或是昏厥等。慢慢且漫漫，不要開身體玩笑，剛開始保持半小時左右就好，往後可以慢慢疊加。
不圖速度快，時間長，只希望能堅持。
第二件事：選擇最佳時間運動
夏天光照時間長，尤其是三伏天，太陽七點半才落山。如此炎炎夏日，不要找刺激，儘量避免光照強、紫外線強的時間。
能晨練絕不晚上練，能晚上練絕不下午練，能室內練絕對室外練。七點之前出門鍛鍊，建議塗抹防曬霜，帶好水杯。
如果不注意時間，就會導致脫水、中暑，嚴重者昏迷，不要低估三伏天，也不要高估自己的身體素質。
第三件事：運動完切勿大量飲水
人在劇烈運動後，往往會有大量汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。
如果馬上喝大量的水，會增加汗水排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟負擔。
所以，運動完切勿大量飲水，最好等心率正常後，如果在運動過程中，可以停下小喝一口，不要“牛灌”。
第四件事：運動完不洗冷水澡，不喝冰水
夏天溫度高，鍛鍊時身體產熱增加，結束後，人體仍處於代謝旺盛、產熱增肌、皮膚血管擴張的狀況。
這時候如果洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會透過神經反射引起皮膚血管收縮，結果會使出汗散熱受阻，體溫升高。
同時，皮膚血流量減少使迴心血量突然增加，會增加心臟負擔，機體突然進入冷環境，來不及適應調整，會引起感冒和胃腸痙攣。
而且喝冰水也是同樣道理，涼水下肚誘發胃腸道的收縮反應，還有可能刺激外周的迷走神經降低人的心率。
謹記，不要喝冰水更不要洗冷水澡，你的身體能遭受住高溫，但不一定遭受住冰火兩重天。
第五條：運動完不要立刻休息
運動是很痛苦的，需要絕對自律。許多人想著趕緊跑完趕緊休息，躺一會坐一會緩緩神。
這一想法大錯特錯，如果運動完立刻休息會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深集體疲勞，嚴重時會產生重力性休克。
所以，每次運動完，應當調整呼吸節奏，做拉伸、散散步，待心率迴歸正常，恢復體能後休息即可。
霜降的到來，意味著我們即將告別秋天，迎來嚴冬。為了增強身體素質，許多人都有堅持運動的習慣。那麼霜降具體是屬於哪個季節，而在霜降期間運動要注意哪些事情呢？下面帶大家一起來關注一下這些問題。
霜降是什麼季節
霜降一般都在10月份的22日或者23日前後，今年是2021年，霜降節氣在10月23日，屬於秋季。霜降一過，中國很多地方就會開始迎來寒流，氣溫驟降，早晚溫差大。深秋的景象開始明顯，草木枯黃，樹葉凋零，許多地方甚至開始出現結霜的現象。這也寓意著我們即將從秋天正式步入冬天。
霜降運動注意事項
秋季氣候乾燥，溫度也適宜，是個運動鍛鍊的絕佳季節，但是要注意防止一些運動所帶來的傷害。運動之前一定要做好充足的熱身準備，運動時要注意多多補充水分，間隔休息，避免運動量過大。結束運動時，要擦乾身體，及時換上乾淨透氣的衣服，休息一會兒再去洗澡。霜降期間早晚較涼，運動時要注意保暖不要感冒了。
適合霜降的運動有哪些
適合霜降的運動主要有瑜伽、太極、慢跑和登山。正所謂秋高氣爽， 秋天是很適合登山的季節，溫度適中，天氣涼爽，登山不僅能鍛鍊身體，還能陶冶情操。瑜伽和太極則是可以在室內進行的運動，在空氣質量較差的地方，很多人都會選擇在室內進行日常的體育鍛煉，但並不是所有人都有條件去健身房，這時候，選擇在家裡進行這些體育鍛煉就很不錯。
霜降是秋天的最後一個節氣，也是一個全民運動的好時期。運動可以使人延年益壽，適合霜降期間的運動還有很多，但運動的時候一定要注意這些事情，防止出現運動傷害得不償失。