鈣片為什麼不能晚上吃

　　缺鈣的人都會買鈣片吃，大家要合理服用鈣片，選擇適合自己的鈣片，明白服用鈣片的適宜時間。既要補足“缺口”，又不能超量。那麼鈣片晚上吃效果最好嗎？該如何判斷自己是否缺鈣？下面小編帶來介紹。

　　鈣片晚上吃效果最好嗎

　　鈣片服用最佳時間是晚上，晚上補鈣效果優於早晨或中午，由於服用鈣以後，患者能得到充分的休息，確保鈣質的吸收。在服用鈣劑時建議患者對症口服維生素d膠丸進行聯合應用，可以促進鈣的吸收。在飲食上，適當的吃一些含鈣質豐富的食物，例如海帶、蝦皮、海菜等食物，患者應忌喝濃茶、咖啡、不利於鈣的吸收。

　　同時建議患者應適當的鍛鍊，不要熬夜，注意休息。

　　鈣片可以促進青少年骨骼生長髮育，防止骨質疏鬆、骨折、腰痠背痛、抽筋、駝背、高血壓、齲齒、失眠、痛經、心悸、情緒不穩定等症狀，適合中老年人，絕經期前後婦女。同時還可以調節心臟節律，有助於維持正常的血液凝固，輔助調節營養素的運轉，有助於維持正常的肌肉和神經功能。在預防因缺鈣引起的高血壓、冠心病、腫瘤等各種疾病有較好的效果。

　　對於預防兒童佝僂病、成年人軟骨症和骨質疏鬆，特別對中老年人骨質流失造成的腿腳抽筋、腰背痠痛等有明顯改善作用。

　　該如何判斷自己是否缺鈣

　　鈣是人體所必需的一種營養元素，不同年齡階段的人群缺鈣會有不同的表現特徵。如果是青少年缺鈣容易出現腿部經常抽筋、注意力不集中、厭食、偏食、免疫力低下、容易生病等情況。成年人缺鈣腿腳易抽筋、易感冒、時常容易感到疲憊。老年人缺鈣會出現駝背、腰疼、食慾減退等症狀。

　　如果身體缺鈣的話需要及時地去補鈣，避免因為缺鈣對身體產生不良的影響。含鈣量高的食物有奶製品、菠菜、茭白筍、洋蔥、高麗菜以及蝦皮等。

　　可以補鈣的食物：

　　1.奶製品。純牛奶、羊奶以及乳酪中鈣的含量比較的豐富。因此為了補鈣可以經常喝純牛奶，來促進身體對鈣的吸收，使骨骼更加強壯堅硬，促進骨骼的生長髮育。

　　2.菠菜：菠菜含有大量的鈣，可以維持骨骼和牙齒的健康，是人體必需的元素。並且菠菜中的鎂、鉀、維生素K還能提高鈣的利用率。菠菜中的鎂可以提高鈣的利用率，而鉀元素供應充足能有效減少尿鈣的流失。建議吃菠菜前，把菠菜放在水裡焯一遍，可以降低草酸的含量，以免在體內形成草酸鈣，更有利於提高菠菜中鈣的利用率。

　　3.茭白筍：茭白筍含有豐富的鈣元素，可以延緩骨質老化，預防骨質疏鬆。

　　吃鈣片時為了提高鈣離子的吸收利用率，可以將鈣片分開，分別來服用，這主要是因為少劑量多次比高劑量單次的吸收效果會更好。另外注意服用鈣片的時間，選擇三餐後較好，可以減少胃酸對鈣劑的中和，大大提高吸收率。在購買鈣片時應注意鈣片是用水服用還是咀嚼服用。

　　鈣片怎麼吃

　　吃鈣片注意這些細節可以大大提高鈣質的吸收率，達到很好的補鈣效果：

　　1、少量多次服用

　　少劑量多次比高劑量單次服用，吸收效果會更好。

　　2、三餐後服用

　　鹼性的鈣劑(如碳酸鈣等)能起到中和胃酸的作用，在餐後服用，能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激，降低鈣質的損失，提高鈣離子的吸收。

　　3、咀嚼or吞服

　　藥性鈣片在胃內都要溶解，然後在小腸內吸收，所以咀嚼和吞服的方式偶讀不影響鈣質的吸收。但如果是不容易分解的鈣片，需要咀嚼服用的應根據要求，充分的咀嚼後再吞服可能更好。

　　4、補充維生素D

　　補鈣期間注意維生素D的補充，因為維生素D能夠促進鈣的吸收和利用。

　　每天補多少鈣合適

　　不同的年齡對鈣質的需求量是不同的，中國營養學會建議：1-4歲的孩子每日鈣攝入量為600毫克，4-11歲的孩子每日鈣攝入量為800毫克，50歲以上的人每天鈣攝入量是1000毫克。

　　然而，每天透過飲食攝入足夠的鈣質並不容易，即使吃了很多富含鈣的食物，也無法完全吸收利用。所以，對於兒童、老人或者缺鈣的人群，有必要在醫生的指導下服用鈣片補鈣，補鈣效果更好。

　　鈣爾奇是一種市面上常見的鈣片，很多人都服用過，但一般產品都是需要服用一段時間才會有效果，那麼我們便要了解一下鈣爾奇鈣片要吃多長時間？鈣爾奇鈣片有助於長高嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　鈣爾奇鈣片要吃多長時間

　　平時補鈣的話一般建議使用三個月之後停用一個月再繼續使用的，鈣爾奇就是一種補鈣效果比較好的，每天除用鈣片外，飲食上也應該注意多吃些含鈣量比較大的食物，鈣是人體不可缺少的營養素。一般來說，老年人由於身體的各種功能而開始下降。鈣是屬於一種營養維生素的礦物質，我們的身體缺鈣就會造成骨質疏鬆、注意力、免疫力和智力都會有所下降尤其是小孩子需要及時補充鈣才能促進骨胳的發育，建議可以根據療程服用鈣片，不要長期服用，可以考慮間歇使用，平時多吃含鈣的食物，飲食補充更好，一般可以多喝骨湯、香蕉，多曬太陽，多運動，促進鈣吸收。

　　鈣爾奇鈣片有助於長高嗎

　　透過吃鈣爾奇可以達到補鈣的作用，從而促進長高。但是如果是因為其他原因導致的身高缺陷，還是需要對症下藥。另外，還要注意多運動，注意營養均衡的，多吃蛋白質豐富的食物。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70%，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。如果是有缺鈣導致的生長遲緩，那麼是可以補充的。許多人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害健康。鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再透過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，並會引起併發症，如腎結石、血管鈣化等。

　　鈣爾奇鈣片會引起便秘嗎

　　鈣爾奇是一種補鈣的藥物，在補鈣的過程中有的患者會出現便秘。主要是由於鈣與腸道內的食物殘渣形成了比較堅硬的物質，所以出現了便秘。如果不是特別的嚴重，可以繼續服用鈣爾奇，透過服用一些膳食纖維比較多的食物促進腸道蠕動，可以多喝水緩解輕度的便秘。如果服用鈣爾奇以後出現了比較嚴重的便秘，建議可以適當調整或者減量，平時可以透過補充其他的食物補鈣。如果便秘比較嚴重，也可以適當服用藥物緩解便秘，建議加用調節腸道菌群或者通氣、排便的藥物。平時服用鈣質時建議適量，不建議過度服用。

　　鈣爾奇鈣片會引起結石嗎

　　一般長期服用鈣爾奇是不會引起結石病的，這種藥只能適當的服用，服用時間不能太長，否則很容易影響患者的心理，甚至還有可能會對腸胃造成一些其他的異常反應。服藥期間要注意禁忌事項，有高鈣血癥，還有高尿酸血癥，是不能服用鈣爾奇的，否則症狀會加重。而且補鈣的過程中還應該注意其吸收，如果吸收不了的情況下，對於人體就需要排洩，給排洩器官造成一定的負擔。另外，像骨折患者是不允許過度補鈣的，因為補鈣過多的情況下會導致人體膽石症或者是腎結石的發生，得不償失。