鍛鍊後男士護膚6招小技巧

　　1、運動後的全身沐浴：沐浴不僅可以洗去皮膚積存的汙垢、促進血液迴圈，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。運動時，皮脂腺分泌會更顯旺盛，因此運動後要選擇清爽浴液或香皂沐浴;才能使毛孔暢通。

　　2、愛運動常備曬隔離：經常運動的人要終年使用防曬霜。由於陽光照射會使皮膚衰老，所以經常在戶外進行體育運動，更要格外注意保護皮膚，時刻不忘使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。

　　3、多向身體補充鹼性食物：劇烈運動之後，常有皮膚失去光澤、肌肉發脹、關節痠痛的現象，這是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解過程中產生乳酸、磷酸等物質，這些酸性物質 刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹。此時如果單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。所以，這時需要食用蔬 菜。像甘薯或柑橘、蘋果之類的水果，它們可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。多吃些鹼性的食物，如水 果、蔬菜、豆製品等，才能保證身體的需要，儘快緩解運動後帶給肌膚的疲勞。

　　4、運動後一定要重保養：運動後的一個小時內，肌膚仍處於興奮疲憊期，還未做好充分吸收營養的準備，此時給肌膚補充大量營養品其實很浪費。因此，運動後我們建議的護膚方式是：先洗乾淨臉，然後給肌膚塗一點清爽的保溼產品即可，讓肌膚充分鎮靜。

　　5、每次運動後要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角、嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恆，只有長期堅持，才能避免皮膚過早老化。另外，僅僅洗 臉是遠遠不夠的，必須潔膚、爽膚、再潤膚。每個星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養霜。這些程式不能憑興 趣而做，只要堅持下去就會看出效果。

　　6、運動時需補充足夠水分：運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水 量，運動後最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分。多喝水不僅有利於排汗排毒、更有利於皮膚的呼吸暢通。

　　1、每天沖涼時按摩胸部。具體方法是雙手往內打圈，大約按摩5分鐘。

　　2.每天三次，每次花2分鐘雙手往上推動整個乳房，這樣對於提升乳房有很好效果。3.平時應該穿有鋼託的內衣，內衣不宜太緊。

　　4.平時做擴胸運動，一些體育運動有助於乳房飽滿，如游泳(特別是蛙泳)、划船等。 5、使用自然豐胸產品恢復改善

　　1、卸妝。不要覺得卸妝是女人才要乾的事情，很多有男士都有塗防曬霜這個好習慣，而大多數防水的防曬霜都是需要卸妝的。卸妝產品大多是直接將卸妝乳直接塗在乾燥的皮膚上，然後讓卸妝產品溶解掉臉上的防曬或者底妝，然後再用溫水沖洗乾淨就可以了。

　　2、潔面。不管你有沒有卸妝，潔面都是必須要做的事情。挑選一款溫和而又不失清潔力的潔面產品是讓你皮膚健康乾淨的關鍵。先用清水將面部打溼，然後取適量的潔面產品塗於面部，接著用無名指和中指的指腹由下到上、由內往外輕輕打圈按摩30秒到一分鐘，最後再用清水洗淨就好了。

　　3、爽膚。不要小看了爽膚水，它不僅能夠補充皮膚水分，更能夠調節肌膚酸鹼值，促進後續護膚品的吸收，用化妝棉擦拭還有帶去肌膚廢舊角質的效果。取適量爽膚水浸透化妝棉約一元硬幣大小，然後用化妝棉沿著皮膚油脂分泌旺盛的部位，由內往外輕輕擦拭。擦拭之後將化妝棉翻過一面，先從皮膚容易乾燥的部位輕輕拍打肌膚，讓肌膚補足水分。

　　4、精華。精華是所有護膚品中最貴，也是效果最好的一類產品。想要達到某種功效，使用精華會是最快最有效的選擇之一。為了保證精華的吸收滲透，通常在爽膚水之後，乳液之前使用。畢竟保溼乳液中含有不少封閉類保溼成分，會影響精華的吸收。取適量精華均勻的塗抹在面部，用無名指和中指指腹輕輕按摩拍打，促進精華液的滲透吸收。殘餘的精華可以塗抹在脖子上，在護理面部的同時也護理的頸部肌膚。

　　5、乳液/面霜。乳液和麵霜主要起到的作用是保溼，所以對於大油皮的男生來說，這並不是一個必須的護膚步驟。如果覺得自己臉上已經很油了，就肯定不需要乳液或者面霜的保溼了。先將適量的乳液倒入掌心中，由臉部易乾燥的臉頰或眼睛四周開始塗抹。沿肌肉走向輕輕抹開。乾性膚質可以多塗一些，“t”型區要少抹一些，塗得太多或油性膚質者，可用面巾紙輕輕按壓，吸去多餘的油脂。

　　6、防曬/隔離(白天使用)。每天塗抹防曬霜是一個非常好的護膚習慣，不僅可以保持皮膚白皙，更能夠抵抗皮膚光老化，防止皮膚皺紋的產生。取1元硬幣大小分量的產品於手心，點在臉上的兩頰、額頭、鼻子、下巴五處。從臉頰和額頭等較寬部分開始，從臉的中心向外側，慢慢地認真地使其吸收進臉部的每個部位之後取相同分量，再次塗上。