鍛鍊心臟最好的方法

　　1、靜神調息法：端坐，挺胸收腹，下頜內收，將右手放於左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然後右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法有執行氣血、滋養心臟的作用。

　　2、運動養心法：進行適量的體育運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。適量的運動可促進心血管系統的健康，增強心臟的功能。

　　3、護心保健操：按內關穴：端坐，將右手按於左手臂內關穴（前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間），用力按揉30次；然後用左手按揉右臂內關穴30次。

　　4、按郄門穴：將右手按於左手臂郄門穴（前臂內側，腕橫紋上5寸，兩筋間），用力按揉30次；然後用左手按揉右臂郄門穴30次。

　　1、要保護心臟，在飲食上建議低鹽低脂，低糖飲食，每天納的攝入量建議控制在6克以下，多吃新鮮的蔬菜水果，還有各種穀類。

　　2、此外，避免過多油膩的食物攝入，特別是動物的內臟。同時，生活方式方面，建議要規律的生活，保證充足的睡眠，適當的運動，每週三次以上，每次30分鐘以上的有氧運動，調節工作還有生活的壓力，控制血壓、血糖、血脂。

　　1、心功能鍛鍊最好的方法是選擇有氧運動，可以選擇游泳、瑜伽、太極拳、慢跑這些健身活動。一定要堅持下去，這樣才能夠促進體質的增加，全身血液迴圈的增強，血管彈性的改變，並且在鍛鍊的過程中要選擇合適的時間，還有根據自己的身體情況和心臟的功能，來選擇適合自己的鍛鍊方式。

　　2、不要在飽餐後鍛鍊，因為.進食後人體的血液會重新分配，如果飯後鍛鍊可能會引發心絞痛。鍛鍊的運動量要循序漸進，不能從事劇烈的運動，以免造成運動過度誘發心絞痛。或者是有心肌梗死的人，半年之內是不能做劇烈運動的。