長期不吃早餐的危害

　　1、易患膽結石

　　國外有研究表明，女性膽石症患者年齡在20歲-35歲間，約80%-90%有過不吃早餐的經歷。如果經常不吃早餐，患膽結石的風險就會大大增加。因為在沒有食物的時候，胃也是照常在蠕動，分泌出來的胃酸在晚上也會刺激胃壁，損傷胃黏膜，由於膽囊中的膽汁沒法排出，膽汁中的膽固醇會大量的析出，沉積，久而久之人就會患上膽石症。

　　2、易發心梗

　　不吃早餐也容易誘發心肌梗死，國外的心血管疾病的專家曾呼籲，早餐不吃，胃內沒有食物，會這導致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成，它們會使血液凝固，讓人容易患上心梗。

　　3、影響壽命

　　大自然有大自然的規律，人體也有人體的生物鐘，這些平衡最好不要強行打破。健康長壽也是靠人體的生物鐘來支配的，例如不吃早餐就會使生物鐘的正常運轉打亂，營養沒有得到及時的補充，就會減退生理機能，再加之不吃早餐的患病風險，都會影響健康長壽。

　　4、長胖

　　很多減肥的妹子們都認為少吃一頓就能少攝入一些卡路里，早餐最容易被減肥的妹子直接忽略掉，但是早餐真的很重要噢！早餐不吃，勢必導致中晚餐會攝入很多的食物，特別是在晚上，吃完飯不久之後就要睡覺，身體消化吸收來不及，時間一久，人還是會長胖的，因為熱能過剩特別容易堆積脂肪，催人發胖。早中晚三餐最佳比例是3：2：1。

　　1、便秘

　　一個人如果長期不吃早餐的話，就會影響到胃結腸反射動作，久而久之，會加重便秘的症狀。

　　2、腸胃方面的疾病

　　通常情況下，如果不吃早餐，而又沒有到下班時間，不能進食的話，就會有飢腸轆轆之感，事實這這就是腸內壁的發生摩擦，如果經常不吃早餐則會加重腸粘膜的損傷，從而影響個人的消化功能。再者說了，腸胃是一個不斷蠕動的過程的，就算胃裡已經沒有食物了，胃也還要正常蠕動，加之晚間也會分泌很多的胃酸，胃酸進一步刺激胃黏膜，簡單的說來，就是更易引起各種腸胃疾病。

　　3、營養不良 抵抗力差

　　試想一下，如果長期不吃早餐那麼一天中所攝入的營養就不足，長期下去，非常容易引起營養不良等問題。

　　4、膽結石

　　生活中很多人都知道不愛喝水的人，容易腎結石，事實上不吃早飯的人，或者飲食不規律的人是非常容易得膽結石的。這是因為在一夜間，人體分泌出來的胃酸本身就會對胃壁造成損傷，加之，膽囊中的膽汁無法及時排出，大量的膽固醇折出，久而久之，就非常容易引起膽結石。據國外相關研究證實，有80%的女性膽結石患者都有不吃早餐，或者早餐飲食不規律的習慣。

　　5、影響工作效率

　　眾所周知，大腦的正常運轉離不開血糖。而當一個人的血糖水平下降，也就是血液中沒有足夠的葡萄糖的話，那麼這個人日常的神經系統、工作輸送等情況也都將會受到各方面的影響的。而如果長期營養不良，或者不吃早餐的話，那麼體內血糖水平也會相對較低的。退一萬步說，如果不吃早飯，9點後、10點多又還沒有到午飯時間，肚子就在“打鼓”了，那麼你還有心情去好好工作麼。

　　6、發胖

　　很多人以為早餐不吃，就可以減肥，事實上，不吃早餐不僅不利於減肥，更易引起民肥胖。首先，一個人不吃早餐，那麼到了午餐時，肚子一定會很餓，很容易忍不住就多吃了，再者，大多數人的午餐都是相對較豐富的，其中的脂肪、蛋白質含量都是非常豐富的。特別是對於那些午餐必須在小餐館解決的人而言，多攝入的熱量更是無法估算，其次，早上不吃早餐，那麼晚上必然就需要吃更多的食物來維持身體所需的熱量。長此以往非常容易形成易胖體質的。

　　7、老得快

　　一個人如果不吃早餐，那麼必然會營養不良，有些甚至連精神狀況都會受影響，長此以往必然威脅身體健康，面無血色。

　　8、增加某些疾病的發病率

　　研究發現，不吃早餐的人更易得甲狀腺、心腦血管方面的疾病。

　　不吃早餐對胃的危害是低血糖，使人精神不振，出現膽結石的可能性較高。

　　不吃早飯，上午工作或者腦勞動時，會動用甲狀腺及腦垂體分泌激素，會促進組織燃燒，身體處於負荷狀態下，長此下來，會使得人體抵抗力下降。